医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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なんだかご飯食べても満足感が無いな～
しばらくすると何か食べたくなる時ってないですか？
Drじゅんじゅんがそんなときにお勧めするのが
温かい汁もの
【お味噌汁】
お味噌汁のダイエット効果ってあるの？
お味噌は日本古来から食べられている発酵食品ですよね。
大豆が原料の味噌にはダイエット効果がたくさんあるんです。
お味噌の成分には？
■たんぱく質
大豆は「畑の肉」と呼ばれており、植物性たんぱく質が豊富です。たんぱく質は消化されるとアミノ酸になり、いわゆる「燃焼系アミノ酸」といわれるロイシン、イソロイシンなどが豊富に含まれています。
■ビタミンB群
脂質や糖質の燃焼を促進してくれるビタミンB1、B2、B6といったビタミンB群がたくさん含まれています。
■ミネラル
ダイエット中に不足しがちなカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分といったミネラル類が豊富に含まれています。
■大豆サポニン
大豆サポニンは腸の働きを正常に戻すと同時に、脂肪の吸収を抑制してくれる効果があります。
■レシチン
レシチンは血管内に付いたコレステロールを溶かし、体に余分なコレステロールを肝臓に運んで分解してくれる働きがあります。
■イソフラボン
女性ホルモンと似た働きをし、女性の美容や健康維持には欠かせない成分。骨粗鬆症の予防にも役立ちます。
■ペプチド
ペプチドは腸内環境を整える効果があります。腸を刺激することによって交感神経の働きを高め、基礎代謝アップも期待できます。
発酵食品の味噌と食物繊維の多い野菜の組み合わせで腸内環境も整い便秘も解消効果！
お味噌汁のダイエット効果の主な理由は、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が腸を刺激して便通を改善
腸がキレイになることで血液の流れがよくなる
血液中の酸素が円滑に体の細胞に送られる
細胞の働きがよくなり代謝アップになります。
さらに、大きめにカットした野菜を食べることで噛む回数が自然に増え満腹中枢を刺激、食べ過ぎ＆ドカ食いなどを抑制する効果も期待できますね。
さらにさらに、体も温まるので代謝もアップ。ちょい足し調味料として、味噌汁にショウガや七味を入れるのも簡単に体が温まりオススメです。
そしてもうひとつのダイエット効果は
温かい汁物が食事にあることで
満足感が得られて余計なものを欲しなくなるんですよ。
食事に温かい汁物があるだけで
お腹も脳もほっこり癒されて
あ～ごちそうさまでした。
これで食事は終わり～と脳とお腹が認識してくれる効果がとても高いんですよ～
いかかがですか？
昔からの日本食のひとつ
お味噌汁
を食べて飲んで痩せる効果アップにしませんか。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
食べて瘦せるダイエットのメソッドを習得できる
講座についてお聞きになりたい方は
メッセージくださいね～
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年２月日程】
２月３日（土）午後
２月４日（日）午前午後
２月８日（木）午後
２月１４日（水）午後
２月1７日（土）午後
２月18日（日）午前午後
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まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます