塩分とダイエットの関係性

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

 

痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
 
そんな貴女に
 
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
 
わたくして
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子

 

健康ダイエットをお伝えします。

 

 

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週開けの体重増加にどよーーーんと落ち込んでいませんか～

食べ過ぎ？

いやいやいやそんなに食べていないのに。。。

そんな経験ありませんか？

 

本日は瘦せ体質と塩分についてお話しします。

 

ダイエットと言ったら先ず思い描くのが

糖分カット。

 

 

実は塩分も痩せ体質にはちょっと関係があるんですよ

ダイエット中の塩分って気にしてますか？

 

 

油分や甘いものは控える方が多いと思います。

意外と塩分に関してはカロリーがないから

無防備になっている方多いんです。。。

 

ん？何故塩分が痩せにくいの？

 

味の濃いものや塩辛いものを食べると

喉が渇きませんか？

 

これは身体の中に入った塩分濃度を分解するのに

水分を欲しているからです。

 

塩分を摂取すると血中のナトリウム濃度が上がるので

それを回避するために体内に水分をため込むのです。

本来の水分量より余剰分に溜めこんで浮腫みに原因になるのですね～

浮腫みが慢性的になると代謝の働きも低下して

血液やリンパの流れを悪くして身体が生きていく為に脂肪を溜めこもうとするのです。

 

結果的に代謝が悪くなるのです。

代謝が悪いと？

食べたものをエネルギーとして消費しきれずに脂肪になるだけです。

 

水分が悪いわけではないのです。

塩分過剰摂取によって溜めこみやすくさせているだけなのです。

 

ラーメンとかお鍋食べた次の日って必ずぽんと数字上がりますでしょう？

 

 

 

味が濃いものは食欲も増してしまうでしょう～

そ、し、て、意外と加工品には塩分が高めです。

 

このいつもより水分を欲するということは

身体の中に水分を溜めこむということ

浮腫みにもなりますね。

 

浮腫みは必要以上に水分を溜めこんでいる状態なので

細胞の働きを悪くする代謝が悪くなるんです。

 

代謝が悪くなるということは消費エネルギーより

脂肪を作りやすくなります。。。。

 

 

それでは塩分過多にならないちょっとした工夫～

 

＊麺類を食べる時は汁は飲みほさない

＊お味噌汁などは出汁をしっかりきかせてお味噌は控えめに

＊煮物も出汁使いでお醤油を控えめに

＊スパイスやお酢を使って塩分控えめに

 

 

Drじゅんじゅんの生徒さん達が３ヶ月の間に良く言われるのが

 

「じゅんじゅん先生　最近外で食べるものや売っているお惣菜が味が濃く感じます～

これって味覚が変わったということですか？」

 

うんうんその通りです～

 

食欲がありすぎてお困りの方は

味の濃いものが好きな傾向にあるんです。

 

ちょっとした塩分摂取の工夫で代謝を悪くしない

健康痩せ体質になれるご参考にして頂けたら嬉しいです。

 

 

 

２０２４年は

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