医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
☆個別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ。
冬の朝は起きた時の気温が冷た～く、ぴりっとした空気。
お布団から出るのが大変大変～
特に、夜更かししていると
身体の免疫力が下がって体温も下がっていますので
一段と寒く感じるのです。
本日は【睡眠と太る】についてお話しします～
え～たかが睡眠不足で体重に影響されるの？
と思われるかもしれませんね。
影響があるんですよ～
受講生さん達もこんなに食生活が整っていても
睡眠不足が続いたりすると
「じゅんじゅんさん、凄いです。睡眠不足だけで体重って増えちゃうんですね！」
と体感している方多いんですよ。
睡眠不足が痩せない、太ってしまう原因とは
＊免疫力が下がる
＊代謝が下がる
＊朝食が摂りづらい
＊脂っこいものを欲する
＊甘いものを欲する
＊睡眠中の消費カロ―リが少ない
瘦せる為に良いことがないものばかり。。。。
これにはれっきとした身体の作りから
理由があるのです！
睡眠って人間の身体から色々な成長ホルモンを出す作用です。
そのなかには食欲のコントロールを作用するホルモンもあったり
筋肉や骨を作るホルモンが出るんです。
成長ホルモンは別名「痩せホルモン」ともいわれているんですよ～
成長ホルモンの出てくれる時間帯は
だいたい２２時～翌３時の数時間。
この時間帯を有効に睡眠にあてることで、効率よくカロリーも消費できますね。
ちなみに人間はこの時間帯に睡眠することで
一晩に３００Ｋｃａｌ消費できるんですよ！
人間が生きていく為に必ず必要な食事と睡眠
睡眠不足は身体の変調を起すことだけでなく
太る原因を作ることに繋がるなんて嫌ですよね。
今体重が減りにくいな～
あ～睡眠不足かもと感じている方へ
１時間でも早くお布団に入って
瘦せる身体作りにしてみませんか。
そして、睡眠の質を良くするには
灯りや室温、お風呂の入る時間帯も関係してくるんです。
明日は睡眠の質をよくしてくれる
お風呂の入り方、時間帯、就寝前の行動をお話ししますのでお楽しみにしてください～
２０２４年は
美味しく食べて美と健康を
次は、あなたの番です！
お正月太りも怖くない
食べて瘦せるダイエットのメソッドを習得できる
講座についてお聞きになりたい方は
メッセージくださいね～
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
～年明け個別相談決定～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年１月日程】
1月20日（土）午後
1月26日（金）午後
1月28日（日）午前午後
☆個別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ
私の生活習慣はどうなんでしょう？
栄養学から痩せることを知りたい～
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方～
どうして脂質が必要なの？
甘いものをどんな風に取り入よい？
私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
お話しにいらしてくださいね～
更年期についてや更年期世代の痩せ方など
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
糖質の痩せる量って？
気になる方はどうぞご相談してください～
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます