医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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お正月休み、３連休も終わって子供達の学校も始まった～
やっと昼間は一人の時間が出来る～
と、ちょっとだけほっとしている方も多いのではないでしょうか。。。
でも、、、朝早くの生活習慣が始まって。。。
先日読者さんから
「じゅんじゅんさん、質問させてください。朝５時に起きる生活のせいなのか毎日昼寝しちゃうんです。
これって太りやすくなっているんですかね？」
とご相談を受けたんですね。
わかります～
お昼寝！
思いだすのが息子が中等科の頃に学校で流行ったのが
昼食後の昼寝タイムだったんです。
文部科学省から推奨されているのが
午後からの勉強に対する脳の働きを活性化する為に
お昼ご飯を食べたら１５分くらい机にうつ伏せになって寝る体制をとりましょう～と。
推奨されていはいましたが、動きたい年頃はそんなこと誰～もしていなかったらしいですがね
皆さんお昼寝する時はありますか？
さて、本題に入りましょう。
昼寝が太るかどうかは昼寝をする時間の長さによって変わると思います。
子供達に推奨されている１５分くらいの仮眠でしたら脳をすっきりさせ
ストレス解消にもなるちょうどよい時間と言えるでしょう。
２０分以内の昼寝は脂肪分解のノルアドレナリンの分泌が活発になると言うデータ―も出ていますね。
でもこの昼寝の時に本格的にソファーに横になって熟睡してしまうと
食べた物を逆に脂肪を溜めこんでしまうんです。
私が↑のタイプでした。。。
息子が小学生頃に朝は６時に家を出る生活だったので
お弁当作りから始めると５時ちょい前起きが習慣。。。
その生活が高校生まで続いていて
１０ｋｇじわじわと太った頃、その期間は必ず１時間程度毎日お昼寝してたんです。
がっつり１時間ね。。。
これは今思うとワインとチーズの食べ合わせと同じく
太る原因だったな～と。
そしてお昼時間が長くなることによって
夜の就寝時間も遅くなって睡眠の質も悪くなり
結果的に食欲ホルモンが多く出てしまいますね。
お昼寝は悪いことではありませんが
時間に気をつけて、お昼ご飯を食べて直ぐにソファーにがっつり横になって熟睡しない習慣にしないほうがよろしいかなと思います。
お昼寝をダイエット効果にするには時間とタイミングで
効果的にしたほうがよろしいかなと思います。
参考にしていただけたらと思います。
２０２４年は
美味しく食べて美と健康を
次は、あなたの番です！
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