医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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お正月休みも終わったーーと思ったら
今週末は３連休～
今年初の外食でニコニコの
Drじゅんじゅんでーす。
何年か前から（かなり前かな笑）成人の日が第2月曜になったので
お正月休みからすぐに3連休なんですよね。
お正月太りもまだ戻せてないのに。。。
ふ、、、、
やっぱり連休ともなるといつもよりちょっと食べ過ぎちゃう可能性もあるでしょう。。。
お子さんが成人式のお祝いと言う方もいらっしゃると思いますしね。
まだ体重が思うように戻っていない。。。
お正月明けの増加が戻っていないのに。。。
そんな時には気持ちも凹みますよね
増加した原因は自分でもわかっているけれど・・・・
やっぱり凹むのは当然のことだと思います。
そんな時に多くの人がやめてしまいがちなことってなんでしょう？
それは、、、
体重計に乗ること！
怖くて測れない・・・・わかります・・・・・
食べ過ぎた後って
体重を測らなくなる人多いのです・・・
皆さんはそんな経験ありませんか？
でもね、そこで体重を計らないと
自分の今の状況が把握できなくなって
もういいやーーーってなりませんか？
毎日体重を測って長期的なグラフにすることにより
増減があったとしてもそれは
一時的な変動だと把握できるのですよ～
お正月休み明けの受講生さんもこのような事を言ってくれたんです。
「お正月休みから１ｋｇ増加～
過去の記録を遡ると、イベントや旅行で1kg位増えたあと1週間後位からグラフが徐々に右方下がりになってきてました。
今回もそうだと良いな。
どれくらいで戻るかはきっと人によって違うんでしょうけど、
自分のパターンを知れば焦らずに済むかな……と。
特に私は、浮腫みやすいので戻るのにも時間がかかるかな」
こちらの方はご自分のバイオリズムやイベントや旅行で増えた時の減り方を
グラフで把握できているので焦りなどはまったくなく淡々と食べて痩せることを進められているんですよ～
↓見てください。
旅行で増えても必ず1週間程度で戻しながら右肩下がりになってますでしょ！
サイズ変化は後からついてくることなので
今お洋服がきつくはなっていなくても
自分の今の体重を把握しておくことも
瘦せる力となりますよ～
自分のルーティーンを知ることで
ダイエットを続けていくことの
モチベーションにも繋がりますので
体重の変動を知っておくことは怖くないことですよ！
測ることをやめてしまった時点で
ダイエットにピリオドをうってしまい
食事がおろそかになってしまいがちです。。。
「ダイエット成功は1日にしてならず」
体重増加で焦ることよりも
毎日の生活習慣をぶれずに続けることが大切ですよ～
私も今の体重をキープできているのも
基本の食事であったり
毎日の計測で
自分の今を見ることで
キープ出来ていると思ってます
お正月明け太りをしても瘦せる力となる
体重測定をしませんか。
あ～逆に止めてほしい事は？？？
急に糖質オフをしたり、○○だけダイエットをしたり
過激な食事制限で体重の数値だけを落としても
必ずリバウンドしてしまいますからね～
もしお菓子を食べ過ぎたお正月だったら
体重が戻るまでちょっとだけ控えてあげるのも良いですね。
２０２４年は
美味しく食べて美と健康を
次は、あなたの番です！
お正月太りも怖くない
食べて瘦せるダイエットのメソッドを習得できる
1月講座についてお聞きになりたい方は
メッセージくださいね～
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
～年明け個別相談決定～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年１月】
1月5日（金） 午後
1月6日（土） 午後
1月10日（水） 午後
1月１３日（土） 午後
１月１４日（日）午前午後
１月１５日（月）午前五尾
１月１６日（火）午後
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まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます