2024年ダイエット初めはお雑煮から！

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

 

痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
 
そんな貴女に
 
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
 
わたくして
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子

 

健康ダイエットをお伝えします。

 

 

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新年明けましておめでとうございます門松

 

一年の計は元旦にあり！

 

202４年あなたはどんな年にしたいですか？

 

 

私はというと～

 

今年も一人でも多くの方へ

 

食べて痩せる

食べることの楽しさ

健康への未来

 

お伝えできるように頑張りますニコニコ

 

さて小林家の元旦は朝から

例年通りのお雑煮とお節でスタートです。

 

 

 

我が家は白みそ仕立ての

京風雑煮で～す。

 

大根、人参、鶏胸肉、かまぼこ、三つ葉、小松菜、糸切りカツを節

等が具材なんですよ。

 

 皆さんのお雑煮はどんなお味なんでしょう～ニヤリ

色々な地方のお雑煮ってちょっと気になるＤｒじゅんじゅんです！

我が家はこんな感じよーーと教えて頂けたら嬉しいです～

 

さて日本古来のお正月のお餅。

お餅は太るから～

なんて我慢してませんか？

もしかしたら家族は食べているのに自分だけお餅なしのお雑煮とか。。。

 

 

流石に４個、５個は食べ過ぎですがてへぺろ

1食で美味しく２個と決めてみてはいかがでしょうか。

 

ちょうどご飯1膳分と同じくらいのカロリーですよ。

 

そもそもお雑煮は栄養バランスがとても整っていて

食べて瘦せるダイエットにはぴったりな１品なんです。

 

①汁ものなので満腹感、満足感が高く身体が温まる＝冷え解消

 

②野菜が少なめのお節のなかでも野菜も一緒に摂れる

（地方によっては野菜なしの「場合もありますが）

 

③熱々でおもちは急いで食べるのが危険なので、ゆっくり食べて＝血糖値急上昇を防げる

 

④腹もちが良い＝余計なもの（お菓子など～）を欲しなくなる。

 

ほら、ダイエット中でも食べてほしい要素が沢山でしょ！

 

 

ちなみに今年の我が家のお節も相変わらずの定番のみです～

 

 

 
 

大好きなお正月ようのかまぼこさん達も追加～

 

 

で、夕食はというと。。

毎年恒例のお刺身～

 

男性陣はお酒の〆にお雑煮ーーーになるんですが

ご飯党の私は夕食はご飯！

１日に１回はご飯食べないとダメなんです笑

物足りなくなっって。。。

 

今年はお嫁ちゃんもご飯が良いです～と💛

 

 

 

お手製のイクラの醤油漬けは沢山作ってあるので

明日はイクラ丼に！

 

 

 

あ～女性陣はご飯に

お雑煮用に作ってあるものをお味噌汁にしてます～

 

糖質制限でお正月はお餅なし？

おせち料理は自分だけ別メニュー？

一生続けます？

 

日本古来の伝統行事のお雑煮を

ぜひ食べ痩せダイエットの１つに安心して取り入れてみませんか。

 

 

２０２４年は

美味しく食べて美と健康を

次は、あなたの番ですよ！

 

 

お正月太りも怖くない

食べて瘦せるダイエットのメソッドを習得できる

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瘦せる食事内容って？

何をどれだけ食べるかの量？

気になる方はどうぞご相談してください～

 

 

 

 

太る仕組み、体の仕組みを知れば

食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。

 

 

～年明け個別相談決定～

 

痩せる組み合わせ気になる方は

 

食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう

【個別相談202４年１月】

 

1月5日（金）　午後

1月6日（土）　午後

1月10日（水）　午後

1月１３日（土）　午後

１月１４日（日）午前午後

１月１５日（月）午前五尾

１月１６日（火）午後

 

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瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？

気になる方はどうぞご相談してください～

 

 

 

 
 

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不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？

何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
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外食しても

更年期世代でも

お薬服用でも

 

 

 

 
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何方でも脂肪を減らす身体の仕組みがあるのです！
その仕組みを医学から栄養学から習得してみませんか。

 

 
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