医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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突然ですが毎日健康の為、痩せそうだからと飲んでいるものってありますか？
もしかしたら健康の為によかれと思っている飲み物が
太る原因になっているかもですよ～
野菜ジュースはいかがですか？
野菜不足だから手早く摂れるし、健康、美容の為に
野菜摂取の代わりに
野菜ジュースが習慣になっていませんか？
市販の野菜ジュースは飲みやすくするために
食物繊維を減らして甘さを足すために
果物が沢山使われているんです。
甘くて美味しいでしょう～
砂糖不使用とあっても野菜を食べるよりは
糖度が高くなり
なにより液体状で摂取すると
個体で食べた時より糖質の吸収がとても早くなり
逆に血糖値が急上昇してしまいます。。。
フルーツジュースも同じですね～
私も太っていた時に毎日冷蔵庫に常備して飲んでいたものが
野菜ジュースとグレープフルーツジュース。。。
やはり液体状態で身体に入れるので
血糖値急上昇！
喉が渇くとフルーツジュースやトマトジュースで水分代わりにしていたんです。
おのずと水分量はとれていなかったでしょう。。。
そして最も太ってしまう飲物は・・・・
加糖の缶コーヒーや甘～いミルクティー！
微糖でも砂糖、甘味料が含まれているものを
毎日１本だけだから～と飲んでいると
１週間に摂取している砂糖の量は？
１ヶ月にしたら？
毎日の積み重ねが脂肪になる原因を作ってしまっているでしょう。
毎日健康の為によかれと飲んでいるものも
もしかしたら痩せない原因になっているかもです。。。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
年末年始にむけて
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
【個別相談2023年１２月】
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