医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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そんなに食べていなかったのに痩せなかった。。。
食事制限していたのに
すぐにリバウンドしてしまった。。。
一昨年までのデーターでは１年間の間に、
ダイエットをした経験がある女性は５８パーセント！
という統計があります。
特にコロナ禍になって活動量が減った2年間は
ダイエット率がとても高くなったみたいで８０％もの方が何かしらのダイエットをしたそうです。
ほら、お家で出来るズームで運動とか流行りませんでしたか？
お家でヨガとかね。。。
お家時間が長かったから検索情報もすごーーーく増えて
多くのダイエッターさんが経験ある
○○抜き～
○○だけダイエット～
一時的には体重は減っても、
リバウンドしてしまうのには理由があることなんです。
そう理由です！
食べていないのに痩せない理由と悪のスパイラルとは何でしょう？
まず身体がストレスマックスになります！
栄養素が足りていなければ
身体は飢餓状態。。。
脳もストレスピークになってしまいますね。
①無理な食事制限で食べることを一時的にでも
我慢我慢をすることで、
間脳の思考がパニックを起こして
バランス脳が崩れてストレスを感じてしまい
結果的に暴食に繋がります。
②長い空腹後の食事は吸収力マックス！
夜抜き、お昼抜き、朝食抜きで
次に食べるまでの時間が空きすぎることで、
低血糖の状態から食事をすると、
血糖値急上昇で吸収力マックスで
全てが脂肪にしようとする作用が働きます。
③悪のスパイラル現象～
短期間に体重を減らす、戻るの繰り返し。
リバウンドの繰り返しで
筋肉がどんどん減って太りやすい体質を作ってしまいます。
悪のスパイラルを繰り返すと。。。
筋肉減少、骨密度減少、内臓も弱くなってしまうのです。
⑤食べなかった影響で筋肉低下
人間の身体のＤＮＡは危機感を感じると、生きるために
脂肪は減らさず先に落とすのは筋肉です。
基礎代謝低下でやせるどころか
太りやすい身体を作っているのですね。
２０２２年はリバウンドなし痩せてから、無理なくキープできるダイエットを
もっともっとお伝えしていきたいと思います。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
年末年始にむけて
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
【個別相談2023年１２月】
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