医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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もうすぐもうすぐクリスマス～
我が家のクリスマスツリーも今年はちょっと大人に
ホワイトをテーマにしつらえてみました～
今年のホームクリスマスでは何を食べようかな～
巣立ったお子さんやお孫ちゃんたちとホームパーテイーされる方もいらっしゃるかなと思います。
そんな時のパスタ料理にクリームタイプのパスタはいかがでしょうか。
えーーークリームって生クリーム使うからカロリー高そうですよーーー
パスタもーーー
大丈夫！
Drじゅんじゅんのクリームパスタは艇カロリーで
脂質の心配なしに構成してます！
パスタの種類もショートパスタにして皆でシェアシェアすれば
おつまみにもなり～のしっかり食べ応えあり～のの優秀パスタになるんです・
☆シーフードクリームペンネ
材量2人分
ペンネ １３０ｇ
しめじ 1/2パック
玉ねぎ 1/2個
シーフードミックス １６０ｇ
溶けるチーズ ５０ｇ
オリーブオイル 小さじ２
牛乳 ２００ｃｃ
コンソメ 小さじ１
塩コショウ 少々
～作り方～
①玉ねぎは薄切りにカットして、しめじは軸を切り落として小房にわける。
②フライパンに油をひき中火で玉ねぎ、しめじを炒める。
③玉ねぎがしんなりしたら牛乳、コンソメを加えてシーフードミックスを入れる。
④ペンネは表示通りの時間で茹でておく。
⑤③が沸騰したらペンネを加えて軽く混ぜ合わせ、チーズを加える。
⑥味をみて塩コショウをして出来上がり。
ほうれん草やブロッコリーを加えても美味しいです。
クリスマスメニューにいかがでしょうか
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
年末年始にむけて
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
【個別相談2023年１２月追加日程決定！】
12月９日（土）午後
12月１２日（火）午後
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