医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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本日のダイエットテーマは
ばっかり食べは瘦せづらい？！
痩せたいから１日の摂取カロリーが大切だからと
カロリーばかり気にしていませんか？
朝食はヨーグルトのみや果物だけ。。。
昼食にコンビニで選ぶのは
サラダチキンとサラダ。。。。
こんにゃく麺でおなかいっぱいにしたり。。。
夕食もカロリーの低そうなものばかり。。。
いつもサラダの野菜の材料は 同じもの。。。
こんな風に食べている食材が
いつも同じものをばっかり食べされていませんか？
もちろん朝食抜きや
穀物抜き、○○抜きに比べたら
栄養素は摂れてはいますが
「ばっかり食べ」では
効果的に瘦せる食べ方にはならないんです～
野菜にもそれぞれの栄養価が違います。
タンパク質だってささみばっかりではね。。。
ヘルシーと言われているお豆腐ばっかり。。。
私も太った理由の１つが夜はチーズだけ。。。
タンパク質はお豆腐だけ。。。
ばっかり食べが多かったんですよね。
同じものばかりでは、効率良く筋肉を作れないですし
ビタミンも揃わないでしょう。
１日のカロリー摂取は同じものでも
食べ方によって
代謝の良しあしが左右されますね。
ばっかり食べはちょっとした栄養失調
ダイエットの敵と言われている代謝が悪くなるんです。
特に旬なものを食べることは
その時期に身体に最も必要とされる作用もありますね。
これって自然のサプリメントを摂取しているんですよ
Drじゅんじゅんの受講生さん達は
色んなものを食べる事から始めてもらって
こんな感じで毎日色々な食材を選んで食べてます～
痩せる身体作りをしたいと思っている方
カロリー制限しているのに痩せないな～と感じている方
ばっかり食べになっているかも？！と気づいた方は
「いつもと違う 別の食材を食べてみる」
ということを意識して
代謝を上げる瘦せる食べ方にシフトしてみてはいかがでしょうか
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
年末年始にむけて
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
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12月1日（金）午後
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最後までお読みくださり有難うございます