医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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12月に入りました～
気持ちもなんだかせわしないというか
あーーあれもやらなきゃ、これもやらなきゃと頭もいっぱいになるのが
師走ですね。
お仕事していらっしゃる方ではお忙しくなる方、多いのではないでしょうか。
残業とか。。。
残業すると夕食が２１時すぎるのは当たり前。。。
ダイエット中は夕食は２１時までには終わらせたいのに。。。
あ～又今夜も夕食抜きにしちゃうか。。。
もしくは、もういいやーーーとがっつり食べちゃいます？
そんなあなたにちょっとした
食べ痩せ工夫のポイントをお伝えします
☆何かだけでも夕方に食べちゃいましょう！
え～間食で食べるの？と思っちゃいますか？
まだ残業をしているなら、エネルギー不足にならないように
おにぎり１個、サンドイッチ２切れなど質のよい穀物を用意しておいて
夕方に食べて栄養補給してみてはどうでしょうか。
そのようにすることで、
昼から空腹の時間が長くなり、
遅い時間に帰宅してから食べる事で血糖値が急激に上がることを
防いでくれます～
又夕方に少しでも食べておくことで、帰宅してからの空腹感が違いますので
がっつり食べることも防いでくれますよ。
☆帰宅してからは消化の良いメニュー
脂質の高いものは避けましょう。
揚げ物とかね。。。
温かい汁物も一緒に摂取して満足感を得るのもいいですね。
☆帰宅後の甘いもの、果物、脂質の高いものは避けましょう
これが一番のポイントです！
遅い時間帯だからご飯におかずにと食べるより、小さめ1個の甘いお菓子ならカロリー低いから。。。。と甘いものを口にするのは危険です。
２２時過ぎは食べた物が脂肪になりやすくなる時間帯です。
糖分の高いものや油の多いものは控えたほうがベストですね！
いかがですか？
たったこれだけなんですよ
これから忙しい時期の残業を
この３つを意識して乗り切るご参考にしていただけたら嬉しいです。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
年末年始にむけて
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
【個別相談2023年１２月日程決定！】
12月1日（金）午後
12月2日（土）午後
12月3日（日）午前午後
12月5日（火）午後
12月㏦（木）午後
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最後までお読みくださり有難うございます