医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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＊＊＊高齢になってからも健康でいられる自信ありますか？＊＊＊
最近沢山の卒業生さんから「じゅんじゅんさん、久しぶりにおしゃべりしたいです～」と嬉しいお誘いを頂き
オンラインやランチしながらでおしゃべりしながら
どうですか～？健康キープできてる？
外食や旅行も楽しんで戻せてる？
あんなものが美味しいよね～とか
どこどこの○○がめちゃお勧めですよ～とか
食べ物のお話し８割でしたね
５０代で５０代のモデル体型を卒業されてからもキープしている卒業生さん
外食や旅行も楽しみながら増えたら戻すが出来ているんです。
卒業生さんで年代が50代の方達でお喋りしていると
必ずと言って話題になるのが
健康寿命、生活習慣病について～
両親がそろそろ介護が必要な年齢なので
高齢者の健康なども話題になるんです。
実は卒業生さんの８０代のお母様が健診で
サルコぺニアと診断された方もいらっしゃいましたね。。
もう認知症も患っているようなのですが
一緒にご飯を食べる時に口癖のように
「こんなに食べたら太るからご飯減らして」
「これ食べたら太るかしらね？」
と必ず言うそうなんです。
実は私の母も認知症なのですが、毎食必ず「ご飯減らしてね太るから」と。。。
女性はいくつになっても太ることが嫌なんですよね。。。
卒業生さんが言うには
「母は若いころから、耳つぼダイエットをしたり、置き換えダイエットをしたりでリバウンドの繰り返ししていたんです。だから今でも食べると太るって思いこんでいるんですよね。入院していた時も病院のご飯の量を減らせと看護師さんに毎回言ってたんですよ。」
女性はいくつになっても綺麗でいたい、太りたくないと言う思いがありますものね。
卒業生さんが最後に
「私は年をとって、認知症になってもご飯の量を減らせなんて言わない自信あります（笑）
だってご飯食べてキープしていますからね。」
と言ってくださって私も嬉しかったな～
さて
皆さん「サルコぺニア」って知ってますか？
加齢によって骨格筋肉量の低下のことです。
特に女性の場合は閉経にむかって４０代から自然と筋肉量と骨量が減っていきます。
そのことで身体機能の低下がおこり
転びやすくなったり
臓器不全の生活習慣病を引きおこす原因にもなるんです。
実はですね昨今のダイエット事情で
色々な極端食事制限などが原因で
２０代３０代でも栄養不足によって
「隠れサルコぺニア」の状態になっている方が増加しているんです！
これね本当なんですよ。。。
筋肉量が極端に少なくなっている状態です。。。
栄養素がしっかり身体に摂り入れらない
極端な食事制限では
体重の数字は減っていても
脂肪はへっていなく筋肉量がどんどん減っている状態。。。。
お肉ばっかり食べていても実は筋肉は構成されないんです。
筋肉量を減らさないようにするには
やはり食事からしっかり身体を作れるダイエットじゃないと
痩せても意味がないかなと思います。
４０代は４０代のモデル体型～
50代は50代のモデル体型～
６０代だって健康美痩せは食事で可能です！
いくつからでも健康を害さない、
健康目的に食べて痩せることはできますよ。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
年末年始にむけて
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
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