女医が勧める痩せても風邪をひかなくなったダイエット法

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

 

痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
 
そんな貴女に
 
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
 
わたくして
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子

 

健康ダイエットをお伝えします。

 

 

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そろそろインフルエンザや風邪対策をされる方もいらっしゃる思います。

ワクチンを打つのも対策の１つですが

インフルエンザ、風邪対策は食事や生活習慣からも予防医学が出来ますよ～

 

短期間で急激に体重を落として、なんだか風邪をひきやすくなったな、、、と

感じたことありませんか？

 

 

風邪をひいてしまう原因の最大の原因は

免疫力の低下です！

 

 

 

先ずは免疫力を下げないことを日頃の食生活と睡眠に気をつけてみましょう～

 

 

ダイエット中はとかく○○抜きや○○ばっかり食べる。。。。

栄養が偏っている事が多くなるダイエットでは

かなりの免疫力が低下していると思われますね。

 

この時期に風邪をひかれて受診される患者さんに

「お食事はどんな感じですか？睡眠不足になっていませんか？」

と問診すると女性の方のほとんどの方が

「太りたくないからご飯の量は少ないです。」

とおっしゃる方が多くみられるんです。

 

 

夏場などは乾燥もしていないので、ご自分の身体の免疫力が低下してきているのがわかりづらいと思いますが、寒い冬場になって外気から風邪のウイルスをもらいやすくなってしまうのです。

 

では毎日のお食事で栄養バランスを整えることが前提ですが

その中でも冬場に風邪対策を意識して摂りたい食材をご紹介します～

 

 

☆ビタミンACE

抗酸化力の高いビタミンAはのどや鼻の粘膜の保護作用を高めてくれます。

人参やかぼちゃなどが豊富に含まれます。

タンパク質ならうなぎやレバ―もお勧めです。

ビタミンCが多く含まれる果物や緑黄色野菜は

風邪予防対策の宝庫です～

 

 

果物は生でそのままビタミンCが摂取できる優等生～

 

 

 

☆乳酸菌

 ヨーグルトに含まれている乳酸菌は

腸内環境を整えてくれて

体内の免疫細胞を作る働きがあるので

免疫力を高めることに繋がります。

 

☆香味野菜

生姜や葱など香味野菜は体温を上げてくれる効果大です。

 

ここまででおわかりかと思いますが

免疫力を下げない事が風邪予防医学の

最も重要な要素となるんです。

 

そ・し・てこちらも大切な予防医学！

 

【睡眠】

 

人間の免疫力は夜寝ている時に作られます。

睡眠不足が最も一番免疫力を下げて

ウイルスをもらいやすい体になるんですね～

ちょっと睡眠不足が続いたりすると

だるさや身体の寒気を感じた経験ありませんか？

 

これこそが免疫力低下の症状ですね。

 

 

実は風邪をひくと代謝が悪くなり

あまり食べていないのに

 

体重が増加する傾向にあるんです。。。。

食べていないのにね～

 

 

せっかく痩せたのにいつもいつも風邪をひきやすくなっていませんか？

 

これから乾燥する冬に向けてウイルス、風邪対策予防医学を

食事と睡眠で健康痩せをしてほしいなと願う私です～

 

 

 

 

 

 

 

太る仕組み、体の仕組みを知れば

食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。

 

 

年末年始にむけて

 

痩せる組み合わせ気になる方は

 

食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！

 

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