医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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そろそろ12月シーズンに向けて外食予定が入ってきてませんか～
私も予定がびっちり！
さてさて、ランチ外食した日の夕食ってどうします？
抜く？
サラダのみ？
医師が教える食べ痩せダイエットの受講生さん達も
ランチ外食が多い方けっこういらしゃるんですよ～
お仕事がら会食が多い、、、
こちらの方もお仕事でのお付き合いでランチ会食が2日3日と続くことも。
で、どうでしょう経過は？
しっかり減っていますでしょ！
夕食食べてないんじゃない？
ウサギみたいにサラダだけなんでしょ？
いーーーえーーー
特別にお見せしちゃいましょう！
ランチ外食した時の夕食のご報告お写真を
お昼がお蕎麦屋さんでは
お昼がひつまぶしでは
いかがですか～
無にはしていないでしょ！
引き算にしているのは、お昼たっぷりだった脂質！
メインのタンパク質も脂質が少なめに！
引き算はそのくらいかな～
では足し算は？
ランチ外食のメインがお肉だったので
お魚をチョイス！
もしランチ外食にお魚がメインでしたら
夕食は脂質の少なめなお肉を意識します～
医師が教える食べて痩せる黄金バランスのお食事は
摂りすぎた栄養素を引いて
その日に足りない栄養素を補う。
これが栄養バランスを揃えて痩せる力にするダイエット法なんですよ。
なので外食をしても抜くという選択をしないので
夜遅くにお腹が空いてしまったり
空腹感を我慢しすぎることもないんですね。
夕食を抜いたり、野菜だけにすることで
寝る前にお腹空いて、結果的に何か口にしたり甘いもの食べちゃったりしちゃいませんか。。。
引き算と足し算で外食ランチを心から楽しめるダイエット法～
是非お試ししてくださいね
うん、私も明日は卒業生さんとランチ会食～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
【個別相談2023年１２月日程決定！】
12月1日（金）午後
12月2日（土）午後
12月3日（日）午前午後
12月5日（火）午後
12月㏦（木）午後
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最後までお読みくださり有難うございます