医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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我が家の冷蔵庫に欠かせない食材Ｎｏ．１は
【卵】
残り３個くらいになると必ずと言っていいほど、男性陣から
「卵もうなくなるよ～」とお達しがでるほどです。
ちなみにＮｏ．２は納豆です。
我が家ではほぼ毎日必ず朝食に食べてます
納豆に卵プラスが定番ですが
時間のある時は目玉焼きも～
最近私の卵かけご飯のお気に入りが
アマ二油入りのごま油を香りづけに足すことです～
４０代後半から健康数値が気になる友人から
卵って毎日食べたら駄目なんでしょ？
コレステロールが気になるお年頃には
NGって聞いたから食べたいけど食べてないのよ～
とよーーーく耳にするんです。
実はそれはもう古い情報です！
確かに以前はそうでしたね。
厚生労働省において
コレステロール値の基準がされていて
卵は1日１個までと推奨されていましたね。
しかし～
2015年の改訂によって
日本人の食事摂取基準から
コレステロール値の摂取目標というのが削除されたのです。
だからと言って食べ過ぎはどの食材でもNGにはなりますが
そう言えば昔昔、野球選手からタレントさんになった方が
大の茹で卵好きで１日に２０個以上は食べていたお話しもあったんです。
流石にそれは。。。
でも毎日の卵がコレステロール値を上げることはありませんですのよ。
むしろ
卵は完全栄養食
昔は風邪をひいたり、体調を悪くすると
高価だった卵を食べさせて快復させたらしいんです。
そう言えば風邪をひいた時や食欲の無い時に
卵が入ったお粥を食べたな～と。
筋肉を作るのに必要な
必須アミノ酸や
脂質の代謝を活発にする
レシチン
女性に嬉しい
コラーゲン
ビタミンA,B1,B2,D,C
葉酸、鉄、カルシウム
瘦せる力になる栄養素がたっぷりなんです！
特に良質なタンパク質の
必須アミノ酸は筋肉をつくってくれる大切な栄養素
体内で生成することが出来ないので
卵からも毎日摂取してあげることが効果的ですね。
もちろん痩せ初めている受講生さん、痩せた卒業生さん達も
毎日必ず卵を食べてますよ～
朝の時間は代謝を作る時間
そこで良タンパク質が摂れて
血糖値も上がりにくいうえに
消化に時間もかかるので腹もちもよいのです。
おやつに咀嚼ありの茹で卵も腹もちがよいのでお勧めですよ
こんな優秀な食材ないと思いませんか～
４０代からコレステロール値が心配な方も
どうぞ安心して卵を食べられる黄金バランス食で
健康美ダイエットの味方にしてみませんか
コレステロール値には他に改善するものがありますからね。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
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