医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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ダイエット中のおやつのお勧めや
美容に良い、健康によいとされている
ナッツ類
私も昔々はワインのお伴にしてましたね。。。
それもご飯抜きでナッツオンリー。。。
最近ではくるみは脳の働きを活発にしてくれる成分が高いという発表があったらしいですね～
ではではダイエット的にナッツ類を食べるダイエットメリット・デメリットはどんな感じでしょうか～
メリットは？
＊抗酸化作用の高いビタミン、ミネラル、ポリフェノール豊富。
＊アーモンドは食物繊維が豊富、くるみはオメガ3系脂肪酸が豊富。
＊良質の脂質
＊咀嚼が高く満腹感が得られるおやつ。
お菓子が止めららない方はお菓子をナッツに置き換えてみるのも良いですね～
デメリットは？
＊脂質が高いので食べ過ぎたら脂肪になりやすい。。。
＊食べ過ぎると腹痛になる。腸内で脂肪分と水分が分離して下痢になりやすい。。。
＊小さいので止めらなくなり気付いたら1袋食べてしまう。。。
＊余分な脂質の摂り過ぎになる。。。
＊塩分の取りすぎになる。。。（塩分のついているものの場合）
メリットも沢山ありますが、やはり食べ過ぎはダイエットの力にはなりませんね。
いくら美容に良い、健康に効果的でも
食べ過ぎはやっぱりNGですね。
上手に食生活に摂り入れて
美容効果、ダイエット効果に繋がる参考にして頂けたら嬉しいです
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
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