医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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食欲の秋ですが、食事を食べてすぐに空腹になる時ありませんか？
なんだか直ぐに食後に物足りなさを感じてしまうことありませんか？
それってもしかしたら
油が全くないメニューになっていませんか～
Drじゅんじゅんの受講生さん達も時々ですが
「じゅんじゅんさん、今日はお昼ご飯と夕食後になんだか物足りなさを感じてしまいました。生理前でもないし何だろう。」
という事があるんですね。
どれどれ～と食事記録を見ると
あったあった原因が。。。
油が全くとれていないのです。
実は油、脂質の役割の１つして
胃の滞留時間が長い！
胃には食べた物が入る門と消化したものを排出する門の２つがありまして
排出する門は、油が入ってきた～と察知すると
きゅっと締まるんです。
↑ここね
そうすることによって食べた物の滞留時間が長くなるんです。
もうおわかりですね～油が一切ないメニューだと
消化が早くて空腹感を直ぐに感じてしまう傾向にあるのです。
食後に空腹感になる原因の１つとなります。。。
もちろん逆に考えると油、脂質の摂り過ぎは
ずーーーっと胃の中に食べた物が残ってしまうので
俗に言う胃もたれ状態になります。
もし油は太るからと一切摂らない食生活で
「食後に物足りなさ」を感じている方や
「夕食後や昼食後のお菓子の過食が止まらない」方
適量の油を1食に意識してみると
満足感が違いますよ～
そしてもう１つ！
脂質の役割で女性にとって大切なことは・・・
身体を寒冷から守ってくれる働きがあります。
細胞膜を作るのが脂質です。
膜が少ないと身体が冷えやすくなって
冷え症の原因にもなるんですよ
脂質ってとりすぎは脂肪になりやすい
でも取らなさすぎも過食の原因になる
身体にとっても必要な大切な栄養素のある調味料なんですよ～
えーーーじゃあどのくらい摂取したらいいのかな。。。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
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