医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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11月とは思えないほどの気温が続いてますね。。。
3連休では25℃越えの地域があちこちで、
暑い！！！
でも、、、
季節の変わり目で医院に風邪の症状や頭痛などで
駆け込んでくる患者さんが多くもなっているんです～
ちょっと暑すぎて夜に寝ているときにお布団をけったりで
風邪。。。。とか
体温の調整がしにくいお子さんなども咳が出ちゃってます、、、と駆け込んできてますね。
私も毎年秋になると軽めですが俗に言うぎっくり腰
「急性腰痛」になりやすいのですが
今年はちょっと違和感があるくらいで済んだようで
腰は曲がっておりません～
体調の悪い時って思うように身体も動けないし
食欲もなかったり、あるいは食欲はあるのですが
思うように食べられなかったりと
せっかくダイエットを頑張っていたのに～とちょっと思っちゃいますよね。
ワクチン接種が始まってから、熱や身体のだるさが予想されていて
「じゅんじゅんさん、熱が出たら食事ってどうしたらいいですか？」
とご相談もこれから多くなる季節かなと思います。
ずばり
体調が悪い時は食べられるものが一番です！
食べられるもので栄養補給にするのがベストです～
無理にバランス良く食べなきゃと頑張らないでねとお伝えしております。
発熱中や喉が痛くて、、、という時は
ゼリーやプリン、食べやすいものだけでも良いのです。
シンプルなバニラアイスも良いですよ。
食欲がない時は食べたいもの、食べられそうなもので過ごして
栄養補給が一番よろしいと思います。
熱がある時なら冷たい果物もお勧めです～
高熱で失われるビタミンC摂取ができますね。
そして一番気をつけてほしいのが
水分補給
具合が悪いときは、とかく水分補給が少なくなるんです。
意識的にこまめにちょこちょこ飲みをお薦めします～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
【個別相談2023年１１月追加日程決定！】
１１月１日（水）午後
１１月５日（日）午前午後
１１月７日（火）午後
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