医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
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秋の美味しい食材と言えば
さつま芋！！！
芋堀りが出来るのもこの時期ですものね。
美味しい季節となりました。
息子が幼稚園の頃は毎年お芋堀りと栗拾いに行ってた事を思い出します～
あなたはホクホク派？それともねっとり派？
私は子供の頃に食べていたホクホク派です
さて芋栗南京が好きなのは女性が多いと言われていますが
女性ならさつま芋を食べるとおならが出るのが心配～
と言う方も多いですよね。
ではでは、どうしてさつま芋を食べるとおならが出やすくなるんでしょうね？
もしかしたらおならが出るって身体に良くないの？
と思われるかもですがそんなことはありませんのです。
さつま芋を食べるとおならが出やすくなるのは
他の食材に比べてデンプンが多い事なのです。
デンプン質の３０％はアミノロースという成分で消化酵素が７０％程度しか分解されず
残りの分が大腸で分解されたときにガスが発生されるので
おならが出やすくなるんです。
でもさつま芋を食べた時のおならって実はあまり臭くないんですよ！
これは腸内の善玉菌と関係性があるのですが
いつも出るおならの匂いが気になるほどの臭いのレベルの方はちょっと腸活が心配かもですね。
以前受講生さんから
「じゅんじゅん先生、実は私おならが臭くて回数も多いのが悩みだったんですが
最近気にならないほどになっていることに気付いたんです！
これって食事が改善されたからでしょうか？」
「じゅんじゅんさん、最近おならの臭いが気にならなくなったような気がしてるんです。
便の臭いも。。。（朝から汚い話ですみません） でも本当なんです！ やっぱり黄金バランスって特に腸活を意識しているわけではないのに腸活になっているんですね。」
とおっしゃって頂いたことがあったんです。
私達は毎日食事をする時に鼻や口から空気を一緒に飲みこんでいるものなんですね。
食物は必要な栄養分を吸収し
便として排泄されますが
摂りこんだ空気や消化中に発生したガスは
「おなら」として排泄されます。
この症状は身体の細胞が働く為には必要な排泄なのです。
でも、、、ちょっとそのおならが「匂いがひどくて気になる。。。」
「回数が多くて気になる。。。」
とお悩みの方は生活習慣や食事内容が影響されているかもです～。
☆早食いの空気の飲みこみ
早食いによって知らず知らずに空気を多く取り入れている場合が多いのです。
その多くの空気がおならの量を増やしているのですね。
☆便秘
便は出ないのにおならばかりでると言う方は
腸内環境が悪く排出されない便が腸内でさらに悪玉菌を増加させてしまう
要因となってしまいます。
そうすると匂いのあるガスが発生しやすくなります。
☆動物性タンパク質の過剰摂取
お肉や卵などの動物性タンパク質を多く含むものを
過剰摂取するとこれらを栄養源とする悪玉菌が増加して
匂いの原因となります。
特に糖質制限をされている方に多くて
お肉と脂質はいくらでも食べて良いとされていますので
おならの臭がとても臭くなるんです。。。
おならの臭いレベルが気になる方は
腸内環境を整えることが大切となりますね。
いかがですか？
おならと痩せ体質は関係性が深いのです～
もしおならの臭いにお悩みの方は食生活習慣を見直してみるとよろしいですよ。
痩せる身体作りに必要な栄養バランスで
自然と腸内環境を整えることは
痩せるからだ作りの一歩にもなりますよ
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
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