医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
私がダイエットを始めた最初にしたことは？
朝食を充実させることからでした。
８ｋｇ瘦せてから今でも私が絶対に欠かしていないことは
朝ご飯を食べる！です。
どんなに忙しくても、朝から移動がある時も
朝食を欠かせなくなりました～
今思えば太っていた時は忙しいからと
ぐいっと野菜ジュースを飲んで出かけていたことが
頻繁にあったんですよね。。。
医師が教える食べ痩せ健康ダイエットでは
先ず３食食べて頂くことから始めてもらいます。
「じゅんじゅんさん、朝食を食べるようになったからなのかな～体温が上がってるんです。不思議です～」
「今まで朝食を食べていなかったので、お腹がいっぱいのような感じで不安でしたが痩せているのが不思議です。」
と朝食を食べることから初めてもらっているんです。
瘦せたいから、１日のカロリーを考えると
何年も朝食は軽く、野菜ジュースだけ、コーヒーのみで済ませています。
と言う方もいらっしゃるかと思いますが。。。
でもね、朝食を摂る事は瘦せる身体作りのデメリットは全くないのですよ。
むしろメリットばかり！
①基礎代謝が上がる
朝食を食べる朝型の人は起きた時の体温が夜型、朝食を食べない方より
体温が高い傾向にあります。
朝食を食べないと午前中の体温が低いままなので
基礎代謝が低下している身体作りになりますね。
②血糖値の上昇がゆるやかに
朝食を食べた場合と食べない場合では
昼食や夕食の血糖値の上がり方に差があるデータ―もあります。
これは朝食を抜いてしまうことで
血糖値を下げる働きのインスリンが正常に働かなくなってしまい
毎食後の血糖値が上がりやすい身体になってしまいます。
脂肪にしにくい身体作りにする為にも
血糖値をゆるやかにしましょう～
③排便を促す
朝食を食べることによって
朝の胃腸の働きを活発にしてくれます。
野菜ジュースやコーヒーだけでは腸の働きは低下しやすくなりますね。
朝食を抜くことは体温が下がり、基礎代謝も下がり
ダイエット、瘦せる身体作りには逆効果になってしまうのです。。。
朝が物凄く早いから流石に起きて直ぐには食べられない方は
時間をずらしてでも、エネルギーを作ってくれる朝食を
是非、痩せる身体作りの為に食べてみませんか。
Ｄｒじゅんじゅんの４０代５０代受講生さん
代謝が悪くなると言われる年代の方達も
3食食べて健康数値を正常にしながら
忙しい朝の方も
何をどれだけ食べるかで・・・体質改善しながら瘦せに進める！
40代更年期世代からは食事で身体の細胞から変えられる
食べて痩せるダイエット。
どんな風に朝食を食べたいい？
私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
お話しにいらしてくださいね～
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
糖質の痩せる量って？
気になる方はどうぞご相談してください～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
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食べて痩せるヒントをもらっちゃいませんか！
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
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最後までお読みくださり有難うございます