医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
＊＊＊春のストレス食欲解消法ってありますか？＊＊＊
新年度が始まりましたね～
お子さんの入学や入園、進級などで
生活リズムががらっと変わって
ちょっとイライラすることありませんか？
早くこれやって～とか
慣れないお弁当作りに四苦八苦だったり
とにかく時間に追われてしまうとか。。。
仕事場でも新年度って何かと忙しかったりするんですよね。
そんなストレスが暴食に繋がっては大変！
あ、私の場合は暴飲ーーーー
ちょっとのイライラストレスがつのってしまうと
血液中にストレスホルモンが放出されて
それを解消したいと
脳が食べちゃえと指令を出して
暴食になりやすくなるんです～
そんなイライラストレスが暴食にならない為の
ちょっとした解消法をお薦めさせてください！
☆深呼吸
イライラしたら一息、深呼吸してみてください～
深呼吸をすることで精神的に落ち着かせてくれたり
イライラする前の気持ちに戻してくれます。
☆温かい飲み物
温かい飲物は精神安定剤とも言われているほど
心を落ち着かせてくれる作用があります。
何かすごーーく食べたい衝動に駆られた時は
先ずは温かい飲み物をゆっくり飲んで
落ち着かせてあげましょう。
☆入浴で心身のストレス解消
温かいお湯にゆっくり浸かることで
ストレスで乱れてしまった自律神経の働きを
整えてくれます。
いつもと違う入浴剤を使って
香りから癒されるのもお勧めです～
私の春のストレス解消は
暖かくなってきたお天気の良い日にお散歩することかな～
新年度子育て中のイライラストレスや
仕事でのストレス
イライラストレスが暴食になる前に
試してみてくださいね
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