医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
＊＊＊健康の為に白米から玄米に変えようと思いますがダイエット的にはどうでしょうか？＊＊＊
こちらのご質問も多いですね～
精製された白米は、食べないほうがよい…はホント？
精製された白米と玄米を比べると、玄米のほうが食物繊維が豊富なので血糖値の上昇もゆるやかにはなります。
ただ、単純に血糖値が上がりやすいから白米は食べてはいけない
玄米を食べたほうが痩せやすいということでもないのです。
例えば、便秘中に不溶性食物繊維が豊富な玄米を摂ると
便が詰まっている状態でさらに消化しづらいものを食べることになるので
腸に負担をかけ便秘を悪化させる原因に。。。
また、玄米を食べると下痢や便秘になる方、胃腸が弱い方は白米を食べるほうがよいでしょう。
痩せそうだから、健康そうだからと選んだ玄米の食感や味を好きになれない方も
美味しくストレスなく食べられる白米を選ぶほうがストレスフリーな食べ方になるかなと思います。
もちろんダイエットなど別の目的の場合には白米より玄米の方が相性がいいこともありますね。
どんな食材も目的や状況に合わせて食品を選ぶことが大切ですね。
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