医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
＊＊＊基礎代謝を上げて痩せる身体になろう＊＊＊
本日は
【体温と基礎代謝】についてお話しさせてくださいませ。
免疫力を高めるとダイエット力もあがる？
その秘密は
「体温」
体温が１℃下がると免疫力が３０％低下すると言われています。
免疫力を下げないことは、体温も下がらず
基礎代謝、消費エネルギーをアップに繋がります～
なんだか痩せづらい。。。
実は基礎代謝が関係しているかもしれません。
そんな基礎代謝は体温を上げることで
効果的にあげることができるのです。
まず基礎代謝ってな～に？
人間は生きていく為に常にエネルギーを消費しております。
その中で一番多く使われているのが
【基礎代謝】
何もしていなくても７０％消費されていくエネルギーのことです。
実は体温もこの基礎代謝を左右する要因の１つです。
体温が１℃あがると基礎代謝量が１３％も増加するというデーターが出ております。
３０代女性の場合ですと体温が低い人より１℃上がったことで
約１５０kcalのエネルギー消費につながるのです～
では１５０kcalを運動で消費するには？
ウオーキングで１時間
ジョギングで３０分
けっこうな運動量ですよね。
では体温を１℃上げる、下げない方法とは？
☆穀物をしっかり摂る！
☆睡眠時間をしっかり取る！
☆筋肉を減らさない食事をする！
これだけなのです
もしかしたら、年齢を重ねているうちにこのなかの１つでも不足している生活習慣ってありませんか？
免疫力を下げてるということは
体温もおのずと下げているのです！
昨今の女性は平熱が３６度を下回る、低体温の方が増えていると言われてますね。
寝不足でないですか？
低栄養になってませんか？
結果的にダイエットをしても体重が減りにくい
リバウンドを繰り返している原因の１つになっているかもです～
もしかしたらあてはまるな～と思われるあなた
免疫力、体温を上げる、下げない
健康的な身体になる
食事で改善してみましょう
身体は食べたもので作られていますよ～
食べて痩せる、栄養バランスを整うって難しいのかな？
と思われている方へ
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個別相談で自分ではなかなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
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太る仕組み、体の仕組みを知れば
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食べて痩せるヒントをもらっちゃいませんか！
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
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最後までお読みくださり有難うございます