医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
医師が教える食べ痩せ健康ダイエットでは
特別な運動はしないでくださいねとお伝えしておりますが
太らない生活習慣には
適度な運動もポイントとなります。
えーーー運動ってやっぱり必要なんですかーーーって聞こえてきそうです～
適度です！適度！！！
特別な運動ではないですよ
適度な運動がもたらす瘦せる・太らないこととは
血糖値を上げにくく、下げる生活習慣となるとです。
皆さん食事をした後はどうしてます？
だら～んとしばらくはのんびり休んでませんか？
食後は血糖値がぐんぐん上がっていきます。
その血糖値上昇を下げてくれるのが
食後動くこと！
え？直ぐに運動するの？ではありません～
片づけをしたり、トイレにいくだけでもいいのですよ。
それも適度な運動をしていることになるんです
そう、食後にだら～んとTVを見て
１時間後２時間後にようやくお片づけ～で動くと
血糖値はあがったままで太りやすい習慣です。
そしてもう１つお出かけした時や通勤の時の歩き方１つで
運動となります！
ちょっと大股で姿勢をよくして早歩き。
短めの階段なら駅や会社内、施設などの階段を使う。
私も地元の駅は必ず階段を使うと決めています
ちょっとした日頃の生活のなかで
動くことが運動になり
血糖値を上げにくい身体作りになってくれます～
日常生活のなかで出来ることだけでいいのです。
いかがですか？
今日から食後に動く、姿勢を正して歩く、階段を１つだけでも使ってみて
瘦せる身体作りの参考にしてみてくださいね
気になる方はどうぞご相談してください～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
食べて痩せるヒントをもらっちゃいませんか！
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
私の生活習慣はどうなんでしょう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
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