医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくして
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
毎日の食生活に野菜は欠かせない食材の１つですよね。
でも野菜摂取といったらサラダしか思いつかないし。。。
生野菜と温野菜ってどちらが瘦せやすいのかな～って考えたことありませんか？
温野菜のメリットは
＊生野菜より量をしっかり食べられる。
＊温かいので代謝アップ。
＊ビタミンDAKE（脂溶性ビタミン）がよりよく吸収される。
＊カロテン豊富なトマトやニンジンなども加熱することでビタミンの吸収率が上がります。
生野菜のメリットは
＊ビタミンCは加熱すると減少してしまうので生で摂取。
＊酵素を失わず吸収できる。
＊簡単に食べられる。
胃腸の調子が悪い時などは生野菜より温野菜のほうがよろしいですね。
サラダの食べ過ぎも身体、細胞を冷やしやすいので食べ過ぎには注意しましょう～
結論から言いますと
どちらが瘦せる食べ方になると言うことはないのです！
それぞれメリット、デメリットがありますので
１日のなかで生、温を組み合わせて食べる事がポイントとなりますね。
どちらの食べ方でも瘦せる力となってくれますので
美味しく野菜を摂り入れてご自分の食べやすい食べ方で痩せる力にしましょう
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
未だ間に合う、今年の夏を食べて瘦せる身体作りをしてみませんか。
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最後までお読みくださり有難うございます