医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットコーチング
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※５月から講座料金を改定しました。
詳しくは個別相談、メッセージでお問い合わせください。
☆腹八分目
ビュッフェや食べ放題、ＢＢＱでもお腹が苦しくなるまでは食べないを徹底しよう！
☆水分をしっかりこまめに摂る
出かけているとついつい水分を摂るのを忘れがちじゃないですか？
いつもより多くなる脂質や糖分を分解排泄させるのは水分なんですよ～
☆お酒＋水分
お酒がお好きな方だと連休中は毎日イベントがあったりしますよね。
お酒の飲み過ぎ防止や浮腫み防止に効果があるのが水分です。
お酒の吸収も和らげてくれますよ～
☆炭水化物祭り、タンパク質祭りにならないようにしよう
外食でも１食１食のバランスが偏らないようにしてみましょう～
☆睡眠不足にならないように！
お休みの日だからと夜更かしは食欲や代謝にも影響されます。
☆外食があるからと食事を抜かない！
特に朝食は無しにせずにです。
朝食なしでは低血糖状態から食欲が増し、どーーーんと食べてしまいますね。
連休中にスイーツパラダイスに行かれた受講生さんから
2022年05月01日
今日は今から子供たちと原宿デートday❣️(笑)しかも、11時予約のスイーツパラダイス(笑)🤣‼️はめはずさず‼️本当に食べたいものだけ姿勢を正して頂こう🤗💕楽しみ…😆💕
2️⃣ケーキ🍰めっちゃ食べちゃったけど、悔いはなしっ‼️‼️‼️しかも、私なりにかな～り厳選して、慎重に取ったつもり‼️これでも…😂本当に🍰美味しくて幸せだったぁ😋💕
3️⃣スイーツパラダイスに行って、いつもなら夜ご飯抜いちゃうところだけど、朝・昼と、穀物少なめだったから、夜はきっちり食べた‼️
今までの私ならあり得なかったけど😅お菓子やケーキの糖質とご飯の糖質の中身は全く別物だもんね❣️逆に食べないと脂肪が🔥燃えない‼️
今日も美味しく食べられて幸せな一日でした🤗💞
明日からまた子供たちは３連休…😂‼️
母ちゃんがんばらねばっ( ≧∀≦)ノ
明日も美味しく楽しく食べよう🌈
ファーストフードの脂質が多かったかな⁉️🤔けど、モスのハンバーガー🍔のパンがめちゃくちゃ美味しくて幸せだった～🧡
明日は脂質意識しよう🎵
今日も良く頑張りました‼️
明日は三連休二日目‼️子供たちと楽しく過ごせますように…🤗🌈
食べて痩せるダイエット中の受講生さん達もやっているポイント！
まだまだ続く大型連休を是非↑のポイントで少しでも安心して楽しめる参考にして頂けたら嬉しいです。
連休明け増加を食べて戻すダイエットしてみませんか！
食べて痩せるって？
女性ホルモンについて
痩せたい！
引き続き皆さま素敵な連休を
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
私の生活習慣はどうなんでしょう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます