医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットコーチング
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします。
※５月から講座料金を改定します。
詳しくはメール、メッセージでお問い合わせください。
先日は瘦せる為に寝る前にしてほしくない行動をお伝えしました～
本日は瘦せる為に朝にしてほしい事をお伝えします
【朝活編】
☆交感神経を刺激しましょう
朝の光を浴びて目からの刺激で交感神経を刺激することで
体内時計をリセットして代謝の働きを動かしてくれる事に繋がります。
そしてそのあとにしてほしいことは？
☆朝食を食べましょう
目からの刺激の後は１時間以内に
朝食を摂って口からの刺激をしてあげて
この２つの刺激を与えることで基礎代謝が下がりません。
１日の細胞の働きを動かしてくれるとっても大切な２つの刺激です！
☆コップ１杯の白湯又は常温のお水を飲みましょう
朝食事の時に先ずはコップ１杯の白湯又は常温のお水を飲む事から始めましょう。
人間は寝ているだけでも汗をかいて体内の水分が不足している状態が朝です。
この水分量を身体に加えてあげることで胃腸の働きも動いて体内の老廃物を排出しやすくなります。
たった３つのことですが
瘦せる身体に最も必要な基礎代謝を上げるには
１日の始まりの朝を効果的に利用することなのです。
特に朝食は１日のエネルギー源となる瘦せる身体作りには
とーーーーっても重要なポイントです！
どんな風に朝食食べたら効率よく痩せるの？
どのくらいの量？
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