医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットコーチング
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします。
クリスマスケーキから始まって
お正月休みの美味しい和菓子が続いていたり
お正月の頂きもののお菓子が未だお家に残っていたり
会社でお休み明けのお土産の嵐にあっているかた多くないですか～
お正月休み明けの
お土産のお菓子あるあるですよね・・・・。
お家にあるんだもーーーん
何だか甘いものがお正月から止められない。。。
ダイエットの一番のお悩み。。。
甘いもの！
お正月から甘いもの続きで
甘いものが止められない。。。
わかります。。。
甘いものは人間が美味しいと感じる味覚の１つ。
それが続いていると習慣になってしまって
止められなくなると思います。
そんなお正月休みの甘いもの続きが止めたい方は
急に甘いものを止めてしまったらストレスですよね！
ではどうしましょう～
そのお家にあるお菓子が本当に食べたいかどうか一度考えてみましょう。
なんとなくお家にお菓子があるから、眼の前にあるから
手が伸びてしまっていると思います。
手が伸びる前に温かい飲み物をゆっくり優雅に飲んで
考えてみてくださいね～
私が減らしこんでいる時の甘いもの対策時に飲むのは
甘～い香りのへーゼルナッツフレーバーコーヒー
夕食後ならフレーバーハ―ブティーもお勧めですよ。
甘いフルーツのフレーバーが脳を満足させてくれます。
もう１つ！
本当に食べたいものを１つ（大きさに関係なくね）を選んでみましょう～
なんとなく食べているお菓子より満足度がまったく違ってきて
毎日甘いものに手が伸びなくなりますよ。
ストレスにしないこと、メリハリをつけることも毎日の甘いものを止めさせてくれるポイントにもなりますね。
２０２２年
美味しく食べて美と健康を
今年は、あなたの番ですよ！
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられます。
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
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