医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします。
今年も変わらずの我が家のツリー～
今年のクリスマスケーキはもう決めましたか？
今年の我が家のケーキは
なんと！なんと！息子が買ってきてくれると！！！
どんなケーキを買ってくるか楽しみな母です
さて毎年この時期になると受講生さんやブログの読者さんからご相談されるのが
「じゅんじゅん先生、クリスマスケーキは何がお勧めですか？」
うんうんダイエット真っ最中の皆さんなら
一番気になるところですよね～
私からは年に一度のクリスマスケーキですから
今日は特別な日と思って
好きなものを美味しく食べてくださいね、とお伝えしますが
今日は特別な日と思って
好きなものを美味しく食べてくださいね、とお伝えしますが
やっぱり少しでも工夫して食べたい～と思われる方も多いかもですので
今年も１２月恒例になりました
☆お勧めクリスマスケーキの選択
をお伝えさせてください。
生クリームたっぷりやチョコレートケーキよりは
フルーツたっぷりのロールケーキ～
生クリームよりカスタードクリーム！
タルトを選ぶならフルーツ多め、チョコパイよりいいですよ～
ムースのケーキもお勧めですね。
ちなみに高カロリーケーキトップ３は
１位チョコレートケーキ
２位モンブラン
３位ティラミス
４位がショートケーキ
でした～
でもね
食べたら太るかな･･･と思いながら食べたら
食べたら太るかな･･･と思いながら食べたら
せっかくの美味しいケーキや
ご家族との楽しい時間が台無しになっちゃいますでしょ。
年に一度のクリスマスケーキ、食べたいケーキを堪能して満足感を得て
次の日からのダイエットの活力にしてあげちゃいましょう
それにですね
１回のケーキですぐに
すぐに脂肪にすることはありませんから～
クリスマス料理やケーキで
翌日体重が増えるのは想定内
それにですね
１回のケーキですぐに
すぐに脂肪にすることはありませんから～
あ、だからと言って。。
次の日に残ったケーキを朝食にしてはいけませんよ！
私が太っていた時は必ず残ったケーキを朝食にしていたんです。。。。
私が太っていた時は必ず残ったケーキを朝食にしていたんです。。。。
私だけ？
クリスマス料理やケーキで
翌日体重が増えるのは想定内
増加の原因はいつもより塩分や糖分、油分が過多になるのは
浮腫んでいるからですので
浮腫んでいるからですので
増えてもショックを
受けないでくださいね～
想定内想定内！
受けないでくださいね～
想定内想定内！
次の日からの食事が脂肪にしないために最も大切ですね。
クリスマス後の食事が気になる方は
まだまだ間に合う、１２月の楽しいイベントを乗り切るダイエットのポイントのご相談にきてくださいね～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられます。
私の生活習慣はどうなんでしょう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
痩せない。。。とお悩みの方へ
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１２月１日（水）満
１２月４日（土）×
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１２月１７日（金）夜
１２月１９日（日）
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健康について！
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痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
先ずは何でも聞いてみてください！
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
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医学、栄養学からきちんと理由があります～
何方でも脂肪を減らす身体の仕組みがあるのです！
その仕組みを医学から栄養学から習得してみませんか。
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最後までお読みくださり有難うございます