医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
＊＊＊１２月に増える頂きもののお菓子の攻略法＊＊＊
１２月は職場やご自宅にお歳暮で美味しい～お菓子を頂くことが多くないですか？
受講生さんからも「１２月は職場で配られるお菓子の頻度が物凄いことになるんです。。。」
と心配のお声がとっても多い月なんです。
職場だけでなくご自宅でも多いですよね。
突然ですが皆さんの
一番好きな甘いものって何ですか？
Ｄｒじゅんじゅんは若い頃から生クリームよりカスタードクリーム好きで
ジャンボシュ―クリームには目がないほど
チョコレートも大好きだったな。。。
赤ワインにチョコなんて永遠に食べていられたし。
最近は和菓子派になってきような～
流石に和菓子でワインは飲んでません笑
ちょっと余談でしたね。
お歳暮や職場で配られるお菓子って焼き菓子やチョコレート菓子がナンバー１、２らしいですね。
ではでは、１２月に増えるお菓子の攻略法としてちょっとしたポイントをお伝えしますね。
先ず
①食べる時間選び
これはずばり脂肪に一番しない時間帯の
１５時１６時がベストです。
一般的にいうおやつタイムがゴールデンタイムとなりますね。
人間の身体には脂肪貯蔵タンパク質というものが備わっていて
この時間帯が１日のなかで食べたものを脂肪にしにくい時間帯なんです。
夜ご飯の後は一番脂肪にする時間帯なのでここは頑張って避けたほうがベストですね
②厳選して食べよう！
甘いものは瘦せる為には必要のない栄養素。
流石に１日に１個でも、毎日食べていたら１週間後１か月後には何個食べていることになるでしょうか？
流石に脂肪になっているでしょう。
頂きものだからと惰性で食べたりするのは止めて
これは高そう～（私だけ？）とかこれは食べたいというものだけに厳選してみませんか。
意外と厳選したものってあっという間にペロリ!と食べるには
もったいない精神が働いて堪能して食べるので
次から次と食べ過ぎになりませんよ。
③温かいノンシュガーの飲物と一緒に！
職場でもお家でも美味しい厳選したお菓子を
美味しいコーヒーや紅茶、お茶を淹れて一緒にゆっくり味わってみましょう。
かなり満足度が上がります。
冷たい飲み物より温かい飲み物は、心もお腹もほっこりしてくれる作用があり
満腹感に繋がりますのでお勧めです。
我慢我慢、頑張りすぎはストレスに繋がり
後からどーーーんと爆発してしまいやすいので
３つのポイントを意識しつつ
お歳暮のお菓子を美味しく心の栄養にしてみてくださいね。
そしてクリスマスの美味しいケーキが待っていると考えて
頂きもののお菓子を惰性で毎日食べないようにしてみるのも良いですよ
ぜひ１２月のお菓子を上手にお付き合いしてくださる参考にて頂けたらと思います！
太る仕組み、体の仕組みを知れば
私の生活習慣はどうなんでしょう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
【個別相談１２月日程】
１２月１日（水）満
１２月４日（土）
１２月５日（日）
１２月６日（月）
１２月１２日（日）
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