医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします。
＊＊＊甘いものを食べるならゴールデンタイムで＊＊＊
昨日息子が珍しくお土産を買って帰ってきて
（いや、自分が食べたかったのでしょう）
お久しぶりでスイ―ツタイムを堪能しちゃいました～
秋になるとやっぱりモンブラン食べたくなるんですよね。
で、私が食べた時間は？
昨日の夜は避けて～
甘いものを食べるのにゴールデンタイムの
今日の15時です！
そう言えば昔から１５時のおやつタイムってどうして１５時なんでしょうね？
それには理由もあるんですよ！
私達人間の身体には体内時計というものが備わっていて
時間栄養学というものがあります。
そのなかの１つ、食事の時間帯です。
BMAL1というものです。
なにそれ？
簡単にいうと時間帯によって脂肪を燃焼させたり
脂肪を１００パーセントにする時間帯のことです。
こちらのグラフをご覧ください～
こちらを見るとお分かりのように
食べたものを１４時～１５時が人間の身体のなかで
一番脂肪にしない時間帯なんです。
なので。。。
甘いものを食べるならこの時間がお勧めです！
生理学的にも１４時～１５時が
食べた物を脂肪にしない時間帯ですので
甘いものを食べるならこの時間にしたほうがベストですね。
くれぐれも脂肪になる時間、２１時過ぎからはNGですので
夕食後の甘いものが習慣にならないようにしたほうがよろしいですよ～
体内時計のお話しや
何をいつ食べたら栄養素の吸収が良いか
時間栄養学も習得できちゃうのが
Drじゅんじゅんの講座メソッドです。
今年も残り２ヶ月ちょっと
年末年始を乗り切って
増加したら戻せる
一生続けられる
医師が教える安心安全ダイエット
Drじゅんじゅんと一緒に食べ痩せしてみませんか？
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
私の生活習慣はどうなんでしょう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
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