医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします。
＊＊＊疲れると甘いものを沢山食べてしまいます＊＊＊
週末ですね～
１週間のお疲れが出やすいのが木曜、金曜日と言われております。
皆さん疲れた時に甘いものがほしくなる経験ってありませんか？
今日のテーマは疲れた時の甘いもの。
受講生さんのお1人から
「じゅんじゅん先生、私ゴルフに行くと疲れて必ず甘いものが欲しくなるんです。」と。。。
そうですね～それは医学からも理由があるんですよ。
身体の疲れを感じると脳は空腹のサインをだしてエネルギー不足を補おうとします。
特に糖分を欲してしまうのです。
その理由は？
糖分は体内で素早くエネルギーに変われるために一時的に疲れがとれやすくなるからです。
だから欲しくなっちゃうのね。
少しの甘いもの摂取なら疲れをとってくれますが
摂り過ぎ、余剰分になると血糖値が急上昇から下げようとして下がり過ぎると
逆に疲れを感じたり眠くなってしまいますね。
そんな時にお勧めなのが
果物です。
お砂糖たっぷりのお菓子より
自然の甘味、糖分で栄養補給してあげたほうがよろしいですね。
かんきつ系類の果物にはクエン酸が豊富に含まれています。
クエン酸は疲労回復効果もあると言われています。
疲れからくる甘いものを欲してしまうのは意志が弱いからではなく
身体のしくみから当然のことですので
栄養素のある、疲れをしっかりとってくれる食材にしてみませんか。
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