医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします
ホワイトデーですね
職場やご家族、大切な彼から美味しい～お菓子が！！！
Drじゅんじゅんの受講生さん達も
「じゅんじゅん先生～ホワイトデーでお菓子の山になってます笑」
なんてメールもちらほら
ダイエット中は嬉しくもあり、嬉しくもなしのホワイトデー
せっかくのご好意ですから美味しく食べたいので
脂肪になりにくいタイミングで食べませんか？
ずばり夕食後はNG！！！
↑ここきっぱりです
本日中に～なんて書いてあっても
冷蔵庫で保存すれば明日でも大丈夫ですから～
食べた物が一番脂肪になる％が高くなるのが
２０時～です。
そして朝から徐々に食べた物を脂肪にしなくなる時間帯になるので
意外と朝早くもNGなんですよ
朝食の時間帯はある意味前日の夕食から１０時間近く空いているので
食べたものを吸収しやすい時間帯。
ですので朝食にケーキとかチョコをなんて一番初めに口にすると
血糖値がびゅーーーんと急上昇！
脂肪になりやすくなります。。。。
では何時が一番べストでしょうか？
それはまたまたずばり
１５時～１６時！
１日の中でこの時間帯が一番食べたものが
脂肪になりにくい０％の時間帯です。
さあ、ホワイトデーのお返しを
今夜急いで食べないでくださいね～
何をいつ食べたら栄養素の吸収がよいか、悪いか
時間栄養学についてなど
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