医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします
おはようございます
＊＊＊甘いものを食べると止まらなくなるのが悩みです＊＊＊
ダイエットを始めるにあたってこのようなお悩みを頂くことがあります。
誰でももっている味覚のなかで人間が一番美味しいと感じる味覚が
甘味なのです。
私も以前はお酒を飲んだ後は必ずといっていいほど
甘いものが食べたくて食べてましたね。。。
時々食後にむしょうに甘いものを欲したり
生理前だけ１日に何度も甘いものが食べたくなったりする場合では
体調やホルモンバランスで身体が要求しているのですが
毎日食後に欲している場合はどうでしょう～
ではどうして甘いものが欲しくなるのでしょうか？
身体が欲しがってる？
そもそも砂糖に含まれる栄養素は何があるのでしょうか？
上白糖（砂糖）２０ｇ＝タンパク質０ｇ、脂質０ｇ、炭水化物（カロリー）２１ｇ
そうなのですカロリーだけがあって栄養素が全くないのが上白糖。。。
ミネラルも全くないのです～
同じ炭水化物の穀物に含まれる糖質とはちょと意味が違うのが砂糖の糖分です。
身体に必要な栄養素ではないので
エンプテイーカロリーとも呼ばれているのです。
ではどうして食べたくなるのでしょうか？
実は砂糖には「セロトニン」という精神的安定をもたらす神経伝達物質に作用されるので
疲れた時やお酒を飲んだ後、脳が欲してしまうのですね。
そう身体ではなく脳が欲しがっているなのです。
だから私がいつもお伝えしているのは
甘いものは同じ炭水化物の穀物の代わりではなく
身体の栄養素の為ではなく
【心の栄養】
にです！
スイ―ツを食べても罪悪感をもたないように
大好きなもの、厳選したものを１つ食べて
あ～美味しかったと心の栄養してみてくださいね。
そっか、心の栄養なら安心～と
やっぱり毎日夕食後に必ず食べていたら
残念ですが瘦せることは難しくなりますのでそこは注意報！
そして脳が甘いものを欲することがないように
心の栄養として満足、安心することが出来るには
５大栄養素をしっかり身体に入れることで
脳も満足感を得てくれます。
栄養が足りてなければ、
脳が甘いものを欲するのは当然のこと！
体が甘いものを欲しがっているわけではありません。
脳が甘いものを欲しがっているだけなんですね。
甘いものが止められないからと食事の量を減らしたりしていると
よけいに甘いものを欲してしまい
身体に必要な栄養素が足りなくなってしまい
代謝が悪い身体になりますので
ゆっくりの歩みで
先ずは栄養素がしっかり摂れているお食事にしてみましょう～
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
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