スイ―ツビュッフェを脂肪にしない攻略法☆

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

Drじゅんじゅんです

 

痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
 
そんな貴女に
 
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
 
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子

 

健康ダイエットをお伝えします
 

おはようございます音譜

 

３月は卒業の季節でコロナ禍とはいえ

ランチ外食でお祝いもあることでしょう。

 

我が家の愚息が高等科を卒業したお祝いにリクエストされたのが

 

な・ん・と・ホテルスイ―ツビュッフェでったのですびっくり

甘いものが大好きなのは知っていましたが、まさかビュッフェに行きたいとは笑

 

女性は男性より甘いものが大好きと言われてますが
最近の２０代３０代男子もかなり甘いもの大好きらしいみたい。
ホテルスイ―ツビュッフェに行ったらけっこうの男子がいらしてましたもの。
 

この週末に受講生Ｋさんから
「じゅんじゅんさん、ママ友達の集まりでケーキビュッフェにいくんですけどどうしたらいいですか？
せっかく体重が減ってきたのにちょーーー不安なんです。」

とのヘルプ～がきました。
 
 
確かにダイエット中の
ケーキバイキング･･･
心配されるでしょう～


行かざるを得ない
状況の時もありますよね。


でもねイベント事ですし、せっかくですから
楽しんできて欲しいので、


どのように食べたらよろしいか
その日のお昼、夕食や翌日の食事は
どうしたら良いかをお伝えしましたOK


①お昼ご飯は食べてから行く
これ必須です！

きっとスイ―ツビュッフェは午後の時間だと思いますので
おわかりのようにケーキは糖分が高いので
お昼抜きの低血糖状態で空腹時に食べると一気に血糖値があがり、
脂肪になりやすくなります。

いつもより炭水化物を少なめにして
野菜を中心にしてお昼食べてねと！
お昼を食べることで
ケーキの食べ過ぎを防げます。


②最初に食べたいものだけをお皿に摂りましょう

ぐる～っと一通りリサーチして
一番食べたいものを先ずは摂って食べてくださいね。
端から何でもかんでも順番に摂っていかないこともポイントです！
 
 
③優雅に食べましょう～

先ずは決めた分だけ取って、
温かい飲み物と一緒に
ひと口ひと口ゆっくり丁寧に味わってね。
いつもの食事の時もですが
ケーキをひと口食べたら
温かい飲み物を飲んで
優雅にゆっくり食べましょう。

 

早食いはＮＧ！

 

ここが一番大切ですが
もとを取ろうとしない、腹八分目にしてあげましょうね。
 

そして。。。。
一番大切なのは

 

甘いものを食べた事を罪悪感にしないことです。

お腹が苦しくんるまで食べない事と同じですが

 

あ～美味しいスイ―ツで幸せ～と

食べた事を心の栄養にしてくださいね。

 

 
 
ちょっとくらいの増加は想定内と思って
次の日からのダイエットの糧にしちゃいましょうピンクドーナツ
 
 
 

 

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 最後までお読みくださり有難うございます音譜