医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
小林順子
食べ痩せダイエットをお教えいたします。
最近のダイエットブームの１つとして
肉はいくら食べても良い～
筋肉をつけるなら肉肉肉～
筋肉を作る材料であるタンパク質は必須です！
その筋肉を作る為に大切なものがもう１つあります。
それは２０種類のアミノ酸です。
その中でも「必須アミノ酸」は食事からでしか摂れないものです。
９種類の必須アミノ酸のバランスが全て整うことが
最も効果的に筋肉を作る材料となってくれるんですよ～
実はその必須アミノ酸のバランスは
肉や魚だけでは整いません。
植物性タンパク質の大豆からも必要不可欠です！
動物性タンパク質に足りない必須アミノ酸を
大豆に豊富に含まれているので
両方身体に入れてあげないと９種類の必須アミノ酸のバランスが
ちょうどよく身体に整わないので筋肉を効率的に作る事ができないのです～
ささみや胸肉だけ食べていても効率が悪いタンパク質の摂りかたになるのです。
必須アミノ酸１つ１つを板として考えて桶にしてみると
何かが足りないとその桶からタンパク質が流れてでてしまうことと同じです。
脂肪を減らして筋肉を減らさないダイエットにするには
肉、魚、豆製品を食べて
必須アミノ酸を全て揃えてあげるほうが効率的に筋肉がつくられますよ。
そして量も大切なポイントです～
筋肉を作ってくれるからといくら食べても良いというわけではありません。
黄金バランスがポイントとなります。
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
お盆休み明け増加、コロナ太りを今年のうちに解消できる
〈医師が教える食べ痩せダイエット３ヶ月講座１０月日程〉
☆１０月３日（土）１０時～１２時
☆１０月４日（日）１０時～１２時
☆１０月５日（月）１０時～１２時
☆１０月７日（水）１０時～１２時
上記の日程が合わない方はご相談ください
今年もあと４カ月を切りました～。
１０月から食べて瘦せるダイエットをスタートして年末年始に痩せる食事を身に付けてみませんか！
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
先ずは何でも聞いてみてください！
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
何方でも脂肪を減らす身体の仕組みがあるのです！
その仕組みを医学から栄養学から習得してみませんか。
食事制限ではない
食事改善！
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
夏に向かって
ダイエットしたいけど。。。
まずは話を聞いてみたいという方に
＊コロナ肺炎予防対策のため通学セミナーは
通学とビデオ電話の両方で受講可能となります。
こちらで詳細をご確認ください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２０２０年開催セミナー
マンツーマン・直接会っての講座
直接会ってダイエット相談
薄着になる季節にスッキリ体型になりましょう。
最後までお読みくださり有難うございます