医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクターが
食べ痩せ健康ダイエットを教えます
ダイエッター全ての味方
Drじゅんじゅんこと
特別講師
名誉インストラクター
医師・小林順子です。
おはようございます
女性の好きな食材べスト３に入りそうな
じゃがいも・ポテト！
新じゃがは水分も多く柔らかくて
ほくほく美味しいですよね～
ポテサラってお好きじゃないですか？
私もじゃが芋料理のなかで一番好きです～
あの何とも潰した感が堪らんです
ポテサラってちょっとマヨネーズたっぷりの
脂質が心配なメニューじゃないですか。。。。
本日はマヨネーズを使わない和風ポテサラをご紹介しますね
【和風ポテサラ】
＊材料4人分
じゃが芋 ３個
きゅうり １本
人参 1/2本
竹輪（小） ２本
Ａ｛酢 大さじ３＋白だし大さじ１＋炒り胡麻 大さじ１｝
＊作り方
①じゃが芋は皮をむいて水から茹でて箸が通るくらいまで茹でる。
②じゃが芋を茹でている間に次の工程～
③胡瓜は縦半分にカットして薄切りにして塩ひとつまみふって、水分を出す。
④人参はいちょう薄切りにしてさっと湯通しする。
⑤竹輪は縦半分にカットで薄切りにする。
⑥じゃが芋が茹であがったら水を水分を切って、鍋に戻して空炒りして水分を飛ばす。
⑦じゃが芋を熱いうちにつぶしてＡのお酢、白だしで味をつける。
⑧その後によーーく水分を切った胡瓜と人参、竹輪を加えて混ぜ合わせる。
⑨最後に炒り胡麻を加えて出来上がり～器に盛ったらかつお節をトッピング！
お好みで黒胡椒もお勧めでーす！
竹輪の代わりにノンオイルツナも美味しいですよ
脂肪の少ない和風ポテサラ
食べ痩せ副菜メニューにいかがですか～
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
何方でも脂肪を減らす身体の仕組みがあるのです！
その仕組みを医学から栄養学から習得してみませんか。
食事制限ではない
食事改善！
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
夏に向かって
ダイエットしたいけど。。。
まずは話を聞いてみたいという方に
Drじゅんじゅんの
２０２０年5月のセミナー日程決定です～
こちらで詳細をご確認ください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２０２０年開催セミナー
マンツーマン・直接会っての講座・ランチもご一緒に
現在コロナウイルス感染予防のため
ビデオ電話で受講となります。
直接会ってダイエット相談
１月からスタートで年末年始を安心して過ごして、
春にはスッキリ体型になりましょう。
正月太りを食べて戻す
医師が教える食べ痩せセミナー
最後までお読みくださり有難うございます