医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
甘いものはお好きですか？
女性にならず男性も意外と甘いもの好きですよね～
ダイエットの敵とされているスイ―ツ
でも食べたいし。。。。
心の栄養に食べるなら？
受講生さんやご相談で良く質問されるのが
「和菓子と洋菓子ならどちらが脂肪になりにくいですか？」
先ず和菓子には油は使われてませんよね～
和菓子の基本は米、小豆、砂糖が主な原料です。
一見洋菓子より脂肪になりにくいですよね。
でもね血糖値の上がるスピードから言ったらどうでしょうか？
血糖値の上がる数値ＧＩ値
どら焼き＝９５
シュークリーム＝５５
あら和菓子のほうが血糖値が上がりやすいではないですか～
その他にもこのようなＧＩ値があります～
≪その他お菓子の「GI値」≫
キャンディー GI値 108
チョコレート GI値 91
せんべい GI値 89
スポンジケーキ GI値 89
ドーナッツ GI値 86
キャラメル GI値 86
かりんとう GI値 84
さらしあん GI値 83
ショートケーキ GI値 82
だんご GI値 80
こしあん GI値 80
ホットケーキ GI値 80
だんご（みたらし） GI値 79
粒あん GI値 78
和菓子はヘルシースイ―ツと思われるかもですが
甘いものは甘いもの！
ケーキ1個と和菓子1個ならカロリーで言ったらヘルシーかもしれませんが
食べ過ぎたらＮＧね。
和菓子だろうと、洋菓子だろうと
甘いものは心の栄養にするのが一番大切です！
ダイエットだからと甘いものを止めてしまうのではなく
本当に食べたいものを1個大きさ関係なく
あーーー美味しかったとダイエット中の心の栄養にしてあげることが
メリハリをつけること、暴食過食を防ぐことになります～
甘いものを食べる工夫
食べ方、食べる時間
暴食にならないようにするにはの
ご指導をさせて頂いているのが
