ダイエッタ―全ての味方
Drじゅんじゅんこと、
医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Dr小林順子です。
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクターが
食べ痩せ健康ダイエットをお教えします。
毎朝食後のコーヒータイム
落ち着きますよね～
あれ？
そういえば...
ダイエットにカフェインってどうですか？
Drじゅんじゅんの食べ痩せ健康ダイエット塾では
先ずは水分を１日１ℓは摂取してもらってます。
それは代謝を下げない、高めるためです。
カフェインなしの水分ですね。
それはカフェインの飲物は利尿作用があるので
摂った分を全て尿で出してしまい、
身体の中に水分をとどめてくれないからなんですよ～
なので瘦せ体質になるのに水分をしっかり摂って頂きたいので
カフェインのあるコーヒーや紅茶、お茶で
水分摂取にしてもらいたくないのです。
でもカフェインのあるコーヒーや紅茶、お茶にも
身体に良い効果があるのですよ。
ポリフェノールって聞いたことありませんか？
７大栄養素のフィトケミカルの１つ、
ポリフェノールに含まれる化学成分のなかで
コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」
脂肪の蓄積予防や燃焼効果もあるのです。
そしてポリフェノールには抗酸化作用が高いので
アンチエイジング効果もあります
そう、
コーヒーもダイエット中に飲んではいけないものではありません。
ポリフェノールの効果は
３時間で効果が無くなってしまいますので
一度に沢山飲むのでなく、
食後にコーヒーを一杯。
一日３杯を目安にしてあげると、
より良く効果を得られます。
カフェオレやカプチーノ（砂糖なし）で飲むと
乳製品も一緒に摂れて
一石二鳥ですね。
毎日のほっこりお茶タイムを
上手に癒されてくださいね～
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