おはようございます
ダイエッタ―全ての味方
Drじゅんじゅんこと、
モデル体型ダイエット塾
インストラクター
小林順子です。
じゅんじゅん今日の体重は
５３．８ｋｇ１７０ｃｍ
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
私、ダイエットインストラクターの
Dr・じゅんじゅんです。
毎日の献立に困っていませんか？
ダイエットしていると毎食、何を食べたらいいか悩みますよね。。。。
Ｄｒじゅんじゅんの食べ痩せ健康ダイエットでは
基本の食事、
一汁三菜で食べることをお勧めさせて頂いております。
一汁三菜
聞いたことはあるかな～と思いますが
詳しいことは知らない。
そんな方も多いかもしれませんね～
この一汁三菜がダイエットにも大きなポイントがあるのですよ
一汁・・・汁もの１品
三菜・・・主菜１品（メインタンパク質類）
副菜大き目１品（野菜）
副菜小さめ１品（野菜）
主食・・・穀物
昔からの日本の献立の基本ですね。
では何故、一汁三菜がダイエットに効果的なのでしょうか～
ズバリ！
バランス良く食べられる献立になっているのです
穀物、野菜、タンパク質と全てが１食に整えられるのです。
ダイエット中に一番大切なのは
何かを減らすことではなく
バランス良く食べることです！
偏った食事は続きますか？
○○だけ～
○○抜き～
などの、
偏った食事で短期間で体重の数字は減るかもしれませんが
一生その食事をつづけていくことは、無理でしょう。
まずは、
日々の食事を、一汁三菜を目安に食べてみませんか？
一汁はお味噌汁、スープ
汁ものがあることでお腹も心も満足感が得られます。
主菜は肉や魚、豆類でタンパク質類
メインを１種類に決めてあげると食べすぎることもないのです。
生姜焼きだって、唐揚げだってハンバーグだっていいのです！
煮魚や焼き魚、お豆腐のステーキもお勧めですね。
副菜２品は
野菜中心の和えものやサラダ、酢の物、煮物などがいいですね～
そして何をどれだけ食べるかが大切です！
ここが重要！！！
ダイエット成功の為に
まずはお家ご飯でバランスが整う
一汁三菜を目安にしてみませんか？
12月からスタートで年末年始を安心して過ごして、春にはスッキリ体型になりましょう。
美味しく食べて美と健康を！
健康美痩せ目指しましょう
きれい痩せに引き寄せる！
さあ、次はあなたの番です
12月マンツーマンセミナー日程決定しました！
食べて痩せるの？
わけわからなーい・・・・・・・
何でも聞いてください！
食べ痩せについて聞いてみたい～
お薬服用でもダイエットできるか～
年末年始に向かって
ダイエットしたいけど。。。
まずは話を聞いてみたいと言う方に
先ずは個別相談で色々何でも聞いてください
遠方の方とはオンライン個別指導もできます。
個別相談ってなーに？
今年最後のセミナー受付中です～
★１２月スタートDr じゅんじゅん食べて痩せる通学セミナー日程★
火曜昼クラス
1２月４日スタート
水曜昼クラス
1２月５日スタート
木曜夜クラス
1２月６日スタート
土曜昼クラス
1２月１日スタート
日曜昼クラス
1２月２日スタート
その他日程はご相談ください、調整可能です！
お待ちしております
最後までお読みくださり有難うございます。