おはようございます！
ダイエッタ―全ての味方
Drじゅんじゅんこと、
モデル体型ダイエット塾
インストラクター
小林順子です。
午後は長谷寺でちょっとあじさいには早かったけど
こちらも又又
階段登った～
来月はこの階段全てがあじさいのお花で見事なのでしょうね～
ラストは鎌倉文学館の
薔薇祭り！
洋館が素敵な
お庭は薔薇で埋め尽くされました
本日はダイエット中の運動についてのお話です。
ずばり！
運動だけが消費カロリーではありません。
ちなみにわたくし運動が苦手です・・・・！！！！！
みなさまは、ご存知ですか。
消費カロリーの７０％が基礎代謝ってこと。
ん？基礎代謝ってわかりません！！
基礎代謝とは
何もせずじっとしていても
生命活動を維持するために
行われている活動で必要なエネルギーのこと
なのです！
運動など、特に 何もしなくてもなのですよ～
そうです。寝てるだけでもカロリーを消費しているのです。
では運動代謝はというと・・・？
２０％なのです
どんなにハードな運動をしても
２０％。。。。
運動よりも、基礎代謝の方が大きいですね
その為に、基礎代謝を下げない
上げるための
筋肉を残せる 代謝の上がる食事で
確実に痩せ体質になるのが
そんななかで
適度な運動とは？
それは家事をテキパキする
通勤の時にちょっと早歩き
じ～っとしている時間を減らす
等など
毎日の生活のなかでも
十分に意識すれば
運動ってできているのですよ
痩せる為の特別な運動は必要ありません
運動ゼロ！黄金バランスで
食べながら
外食したりお楽しみもありながら・・・・
運動がお好きならこれからも続けてください
趣味でリフレッシュ
気持ちよかった～
くらいの気持ちが続けていけるポイントです
決して痩せるため「だけ」の運動は続けられませんのでね
私もお天気のいい日のお散歩は
大～好きです
ダイエット成功から5年以上体重をキープの私じゅんじゅんが、
医師としても食べ痩せ、お伝えさせて頂きます
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最後までお読みくださり有難うございます。