おはようございます！
ダイエッタ―全ての味方
Drじゅんじゅんこと、
モデル体型ダイエット塾
インストラクター
小林順子です。
じゅんじゅん今日の体重は
54.0kg/１７０ｃｍ
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクターが
食べ痩せ健康ダイエットをお教えします
みなさん、5月の連休明けは
意外と体調を崩しやすい時期なのをご存知ですか？
連休明けの受講生さん達も
『休み明けは仕事が忙しくてお疲れ気味です。。。』とか
『朝から忙しくて残業続きでへとへと。。。』など、
疲れがたまっている様子。。。。
ちょっと心配になっちゃいます
でも、スタミナをつけたいからと
カロリーの高いものばかり食べていたら
逆に胃腸に負担をかけてしまったり、
体重だって増加してしまうのでNGなのですよ！
本日は
食べ痩せしながら
疲労回復に効果がある
食材、組み合わせをご紹介します
疲労回復に効く食材は？
ニンニク
疲労回復食材の代表ともいえるニンニク
アリシンと呼ばれる成分が、血行の働きをよくしてくれます。
ビタミンB1と一緒に摂取すると効果は抜群です。
豚肉
豚肉に含まれるビタミンB1は牛肉の10倍といわれるほど豊富です。
ビタミンB1は脳で栄養になるブドウ糖をエネルギーに変えるのに
欠かせない栄養素なのです。
摂取することで疲労回復効果が高い食材です。
レモン お酢 梅ぼし
クエン酸を多く含まれるレモンやお酢、梅ぼしは、
疲労物質の乳酸を分解してくれる作用があります。
以上の食材を摂れる、お勧めの調理法は？
いくつかご紹介しますね。
～豚の生姜焼き～
いつもの生姜焼きに、ニンニクをプラスして調理すると
疲労回復効果アップ！
付け合わせのキャベツの千切りやサラダに
レモン汁を絞って摂取するのもお勧めですよ。
～蒸し豚の梅だれ～
蒸した（レンジでチ―ンでもOK）豚肉に、
）豚肉に、梅ぼしを叩いて出汁醤油を合わせた梅だれと一緒にいただきます。
疲労回復効果アップ！
是非、この時期お勧めしたいレシピです。
そして・・・・。
もう、疲れマックスで
お料理する元気がない・・・と
・・・というあなたには
コンビニ食べ痩せメニューをご紹介ですよ！！！
豚しゃぶサラダ
+とろろ蕎麦
豚しゃぶサラダにレモン汁をかけて～
とろろは滋養強壮効果ですよ。
身体の疲れには、
食事で回復させてあげることも大切です。
甘い物は疲労回復にはなりません。。。
健康食べ痩せ
黄金バランス
なかでも
組み合わせ次第で疲労回復効果アップ
ちょっとした工夫が結果に繋がります
それをしっかりお教えするのが、私の
【医師が教える食べ痩せ健康ダイエット】です！
美味しいものを
罪悪感なく食べられる！
食べて痩せる黄金バランスを
ダイエットの軸にすれば
ダイエット生活=普通の生活
GW明け太りを解消できる
食べて痩せるダイエットセミナー
未だ間に合います！
5月スタートDr じゅんじゅん食べて痩せる通学セミナー日程
火曜昼クラス
5月8日スタート(受付終了)
木曜昼クラス
5月17日スタート
木曜夜クラス
5月17日スタート
土曜昼クラス
5月19日スタート
食べて痩せるの？
わけわからなーい・・・・・・・
そんな あなたにこそ、
今すぐ
知ってもらいたいのです。
最後までお読みくださり有難うございます。