前回のエントリで低体温とは代謝が低いことに起因しているということを書きました。
つまり、代謝を上げれば低体温も解消されます。
これ、ものすごく大事な考え方なので、ぜひ覚えてください。
代謝を上げると、太りにくくなったり、病気にかかりにくくなったり、新陳代謝が活発になり、肌の状態がよくなったり、老廃物の排泄が促進されて疲れが溜まりにくくなったりとウハウハな効果が満載です。
では、どうすれば代謝を上げることができるのか。
今日はその方法の一つについて書いていきたいと思います。
まず一つめはしっかりと栄養を摂ることです。
"生きている"状態というのは、つまり代謝が行われていることとイコールです。
体の中は常に無数の化学反応が絶え間なく起きています。
その結果として今こうやって文章を考えたり、パソコンの画面が見えたり、キーボードを叩けたり、音楽が聞こえたり、伸びをすることができるのです。
これらすべて、分解して考えると化学反応の結果です。
化学反応とは単純に考えると、Aという物質がBという物質に変わることです。
そしてこのA→Bの過程で、この反応を助けてくれる物質があります。
つまり、反応の材料になる物質と、それを助ける物質がしっかりあると、スムーズに化学反応が起き、代謝がよくなるという原理です。
現代の食生活を考えると、この代謝を助ける栄養素が決定的に不足していいます。
それは何かと言うと、ビタミンとミネラル。
ビタミンやミネラルの主な補給源は何かというと、たとえば野菜、果物、海藻などがそうです。
現代人に足りていないと言われているものたちですよね。
しっかりカロリーは摂っているのだけれど、これらの栄養素が足りていないからこれだけ肥満の人やメタボの人が増えています。
今の人は昔に比べて食べ過ぎているのではないかというイメージがありますが、日本人の食べている平均のカロリーはここ50年ほどでほとんど変わっていません。
しかし、食べたものを代謝して利用するために必要な栄養素の摂取は減っているので、同じだけとっていても利用されずに体の中に溜まってしまう。
これが肥満の人が増えた一つの原因だと思います。
まずはしっかりと体にとって必要な栄養素を補ってあげることによって、代謝がスムーズに回りやすい環境を体内に準備してあげる。
これが非常に大切です。
そして、その前段階としてもう一つ大事なことがあります。
その内容は次回に書きたいと思います。
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