タンパク質について

こんにちは！

スポーツジムコスモス溝の口店の鹿野です。

今回はトレーナーから、よく意識して取るように言われているタンパク質についてお話します。

会員様の皆様は健康的に筋肉量を増やす為に、1日タンパク質どの位取るといいかご存知でしょうか？

そうです。

体重×１gです。

さすがですね！！

より、筋力アップをしたい方は体重×1.2gとも言われております。

鹿野も今は筋力アップを目的としているので意識して取るようにはしていますが・・・

なかなか難しいです。

皆様もご存知の通り、鶏肉100gがそのままタンパク質100gではありません。

タンパク質量の表はこちら↓↓

この表見てもなかなか食材からタンパク質を体重×１g取るのは難しそうですね・・・

その為、私はプロテインを飲んでいます！！

トレーニング後と間食に一杯約２０gのタンパク質が取れます！！

コスモスにも紙パックのプロテインを販売しております。

飲みきりタイプなので手軽です。

味も美味しくて飲みやすいです。

是非、会員の皆様飲んでみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。