「はーい！」

「ここちゃーん！」
「はーい！」
ができるようになりました。

3/4 ダイエットダイアリー

今日は予定どうり雛人形を片付けました。
それだけで今日は疲れました・・・はぁ。
これで、娘達も行き遅れないかしら？

　　　　　+　+　+

大雪で買い物にも出られないので、パパに夕飯を買って来てもらおうと思ったら、
回転寿司に連れて行ってくれた。
だるくてご飯つくれないし、よかった♪

　　　　　+　+　+

夜は、だるかったくせに「アイ　アム　サム」を観て夜更かししてしまった。
映画に夢中で、子どもの寝かし付けもそっちのけ。
ついに、みんなで寝たのは11時半・・・。
今日はちょっと不良の母親でした。

でも、明日から旅行のパパだけは早々に一人で寝ていました。
寝かし付け・・・たまにはパパがしてくれても・・・と思ったけど、
仕事で疲れてのもわかるし、しょうがないか。





体重　48.4kg　-0.2kg　　
体脂肪　25%　

朝食　
　　　　　ご飯、から揚げ、中国茶、コーヒー
昼食　
　　　　　炒飯、ヨーグルト、コーヒー
夕食
　　　　　スシロー、うどん、えんがわ、いくら、サーモン、たまご、お茶
　　　　　パンナコッタ、コーヒー
　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、せんべい、イチゴ

運動
　　　　　腹筋、ウエスト捻り、腰上げ、ストレッチ、
　　　　　太ももを細くするエクササイズ

3/3 ダイエットダイアリー

スパスパで、肥満遺伝子についてやってましたね。
私はどうやら洋ナシ型。
今日見たエクササイズも取り入れてみようと思う。

スパスパ人間学


体重　48.0kg　-0.6kg　　
体脂肪　25%　

朝食　
　　　　　ご飯、ハムエッグ、味噌汁、中国茶、コーヒー
昼食　
　　　　　トースト、あんずジャム、いよかん、ヨーグルト、コーヒー
夕食
　　　　　ご飯、から揚げ、キャベツの千切り、餅ギョウザ入り野菜スープ
　　　　　コーヒー
　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、せんべい、イチゴ

運動
　　　　　腹筋、ウエスト捻り、腰上げ、ストレッチ、
　　　　　太ももを細くするエクササイズ