3/3 ダイエットダイアリー

スパスパで、肥満遺伝子についてやってましたね。
私はどうやら洋ナシ型。
今日見たエクササイズも取り入れてみようと思う。

スパスパ人間学


体重　48.0kg　-0.6kg　　
体脂肪　25%　

朝食　
　　　　　ご飯、ハムエッグ、味噌汁、中国茶、コーヒー
昼食　
　　　　　トースト、あんずジャム、いよかん、ヨーグルト、コーヒー
夕食
　　　　　ご飯、から揚げ、キャベツの千切り、餅ギョウザ入り野菜スープ
　　　　　コーヒー
　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、せんべい、イチゴ

運動
　　　　　腹筋、ウエスト捻り、腰上げ、ストレッチ、
　　　　　太ももを細くするエクササイズ