ココア見ました？

スパスパ見ました？
ココアネタでしたねー。
ミユウは後半しか見れませんでした。
でも、いままでミユウはヨーグルトに入れていたのですが（！！）
ココアを使ったレシピ（？）は使えそう！と思いました。

見逃した方のために。

①市販のデミグラソースに隠し味として、
　ココアを１杯入れると、苦味のある味にグレードアップ。
②ココア塩：ココア8gに塩60gをよく混ぜる。
　揚げ物などに合うそうです。
③ココアマヨネーズ：ココアにマヨネーズを混ぜて使う。
　野菜スティックなどにつけていました。

ほかに、カレーなどに入れるのもいいって言ってましたよ。
ミユウはマヨは使わないので、
お料理の隠し味に使おうかな。
どんな味なのか想像しにくいですよね。

美肌効果を狙うなら、夕食後に
オリゴ糖を入れたココアを飲むといいそうです。
冷え性にもいいそうですね。
さっそく飲みました☆
…ガムも一緒に飲み込んじゃいました…。

ちなみに欲張りさんのミユウは、
毎日ヨーグルトに、ココアと小麦胚芽とゴマきなこと大豆イソフラボンを
少しずつ入れて食べてます！
もちろんオリゴ糖か蜂蜜も少しだけ加えて。
入れすぎだって…（笑）

お風呂の時間

ミユウはお風呂が大好き。
最低１時間以上は入っています。
以前は一晩中入っていたことも多々ありましたが、
さすがにいろんな意味でキケンなので（笑）
いまは気をつけています。

何しているの？と聞かれますが、
することはいっぱいありますよ。
日によってメニューは違いますね。

食べすぎ＆運動不足の日は、
熱めのお湯で反復浴。
お風呂の中ではマッサージやツボ押し。
湯船から出ているときは軽くストレッチ。
冷静に考えるとちょっと笑える構図だけど、
その日の体重増加は、なるべく当日のうちに解決しないとね！
しっかり汗をかいて代謝を上げるようにします。
ミユウは冷え性なので特にね。

リラックスしたいときには、
音楽とアロマキャンドル。
ぬるめのお湯にゆったりと浸かります。
バスソルトやオイルを使うことも。
ミユウはローズ系がお気に入り。
リラックスというより気持ちよくなりますね。

お肌の状態がよくないときには、
ピーリングにパックと、美肌入浴剤。
ついでに髪もパックして気分も一新。

そしてたいていの場合、
最後には半身浴をしながらの読書に突入。
小説だと入れ込んでしまってエンドレスになるので(^^;;
肩のこらないエッセイや雑誌を持ち込みます。
で、つい軽くつっこみを入れながら読んでます。
お風呂で読書派の人なら一度は経験済みなのは“湯船に落とす”
ミユウもよく？やりました。
いまはいろいろなバスグッズが出てきて便利になりましたよね。
読書用のスタンドなんかもあるし。
でもミユウが欲しいのは、湯船で足ツボを押せるグッズなのです☆
ネックピローは反対されたので断念。

冬だからこそ、ダイエッターはしっかり湯船に浸かりたいですよね。
せっかくなので快適なバスタイムを工夫してみてはどうでしょう。

ココロの電池が足りないとき

ココロがむしゃくしゃするとき。
大好きな音楽をいつもより３ポイントくらい大きな音で流す。
足りなければいっしょに歌う。
１曲目でちょっと上昇？
２曲目で復活！
３曲目でご機嫌に♪
なんてシンプル。

ココロが悲しいとき。
泣ける映画の鑑賞会。
泣ける環境を整えて、強制的に泣く。
声を出して。これがポイント。

ココロの電池が足りないとき。
フリーズしたまま動き出せないとき。
大好きな香りを用意する。
インセンスでも、オイルでも、キャンドルでも。
そして、冬なら温かい飲み物。
部屋に漂う香りに身をゆだね、
飲み物の温かさに少しだけ癒される。

ミルクを使ったドリンクがおススメですが、
今日のミユウはホットワインにしてみました。
ほかのスパイスが切れていたので、シナモンとナツメグだけ。
ココロもカラダも温まりますよ。

仕上げには、バスソルトを入れて、大好きなお風呂です☆