おはようございます。
昨日、胡蝶蘭が咲きました。
うちには胡蝶蘭が8株ほどありますが、4株が花をつけようとしています。
着々と春を感じます。
さて、今朝の体重も報告させてください。
実家に帰ってきたので体脂肪がうまく計れなかったのですが、
体重59.5キロ（小声）
何とか減った・・・！？
昨日はお酒と暴食のおかげで増えていましたが、昨夜の食事は気を付けることができました。
朝：ハムチーズトースト、ブルーベリー、ヨーグルト、
昼：ピーナツチョコ、お味噌汁、31アイスクリーム半分
夜：お赤飯、カレー、煮物、サラダ、グレープフルーツ
今日はお休みですね。
これから母と少し離れた観光スポットに行ってきます♪
では、今日はこのへんで。chau!!
おはようございます。
今日も報告させてください。
そしてダイエット中なのに昨日はお酒を飲んでしまいました 涙
しかも「森伊蔵」という知る人ぞ知るそこそこ有名なお酒です。
親戚のおじさんが大事に倉庫にしまっていたのを、お年玉に下さったので、
いつ飲もうか楽しみにしていましたが、まさか、こんな機会に飲むことになると思いませんでした。
さて、先に言い訳させてください 涙
今週は仕事が忙しすぎました。
会社で契約したいあるシステムの業者選定プロジェクトの主担当を一年ほどしています。
私の会社は規模が大きいうえに、今回のプロジェクトは必要関係者が50名ほどいます。
私は入社が一番遅い一番の下っぱで、年も下から2番目に若いんです。
DX化を阻止して、このまま定年まで逃げ切りたいおじさんおばさんが
言いたいことを言いたい放題言う。そんな毎日を生きています。
さらに今週は、長い間システムの紹介をいただいていた業者さんから何度か電話がありました。
この業者さんは、日本人なら誰でも知っている超大手の年収が高くて有名な会社なんです。
うちの会社は安いので、たぶん私の2倍はお給料が高い。
だからなのか、同じシステムでも他社と比べてシステムのスタンダード料金が高い。
オプション料金も１０－１５万円高い。
仕方なく予算に見合わないため、今月に入り、お断りをさせていただきました。
しかし、そのあともしつこく電話がかかってくるので
「申し訳ないのですが、うちもこの予算しか組めないため、それ以上高い場合には買えません。
値段で負けたと思ってください」と言いました。
当たり前ですが、ない袖は振れないです。
しかし、長年営業もしてきているため、営業ってそんなもんだと思いますが、
もう一回見積もりを出すために要件を確認したいので１時間でいいから私に時間をくれと言います。
私はほぼ一人でこのクソめんどくさいプロジェクトを回しているため、そもそも時間がないんです。
どのサラリーマンもOLも時間はないと思いますが、私もその一人です。
同じシステム製品を他社よりも30－45％高く見積もって、出してきている業者さんの方が
「三方良し」を理解していないのだと思いますが、
「長年こちらが製品を紹介してきて、他社から同じ製品を買うなんて、
筋が違うと思うんですが。うちだって同じぐらい安くできた可能性はありました。」と言われました。
だったらさ、
先にそっちの話聞いてて有利な立場なんだから、
こっちが買えそうな値段で見積もりだしてこいや！！！！
そうすりゃ、こっちだって買える値段の業者をわざわざ探さなくてすんだんだがやっ！！！！
と言いたい気持ちを抑えて、
「御社のシステムはオプションも導入後のフォローも他社さんより30％以上高いので、
うちの会社は多売薄利のケチな会社ですし、言い値の予算は用意できなかったんですよ。」
と言いました。
足元見て、高い値段で見積もりだしてきて、
契約が取れそうにないからと、こっちのせいにするのは責任転嫁なのでは。
変に足元見て高い見積もりを先に出したうえ、「ここ最近は価格改定をし直したら
再度見積もりすると値段が上がってるかもしれません。」と数か月前におっしゃいましたよね。
商売の仕方を学びなおした方がよいのでは、と思いました。
というわけで、イライラし、焼酎をいただき、泣きながら寝ました。
私はここ最近無理してて辛かったのねと、改めて気づきました。
さて、昨日食べたものですが
朝 ハムチーズトースト、豆乳コーヒー
昼 厚揚げ定食 豆乳コーヒー
夕 ピーナツチョコいっぱい、本格焼酎森伊蔵2杯、
大量のカルボナーラパスタ、ハムチーズトースト、やばいと思った時のえのき味噌汁、
やっぱ結果出たな、そりゃそうだよな…
今朝の体重60.1kg 体脂肪率33.4%(小声)
あーやっぱりー！！！！
今日からまたがんばります！！！！！
おはようございます。
今朝の体重も報告させてください。
60.1 キロ 体脂肪率33.4%（小声）
戻った…増えた…リバウンド…
7日目にしてしっかり戻ってしまった
昨日たべたもの
朝 豆乳コーヒー バナナ
昼 タラの南蛮定食（天ぷらにあんかけされてた）豆乳コーヒー
夜 バナナ ハムチーズトースト ラーメン少し
えのき チンゲンサイ 豆腐
エビチリ2個 唐揚げ一個 餃子一個
お稲荷さん2個
あ。結構食べてますね。
リバウンドしたのはこのせい…？？
今日も気を引きしてがんばります
写真はAIの機能を使って天国に行っちゃった豆太郎を作ってみました。
もう5年経ちましたが、まだ心の中でずっと生きてます
おはようございます。
今日も報告させてください。
今朝の体重59.6キロ 体脂肪率33.2%（小声）
体脂肪率がここ久しぶりに見た
（私の中での）低い数値です！
摂取カロリーと消費カロリーを計算すると
体重コントロールは可能なんだと改めて確認できました。
昨日食べたもの
朝 豆乳コーヒー
昼 サワラマヨネーズ焼き定食 豆乳コーヒー
夜 鮭 レンコンにんじん鶏むね肉スープ
クッキー半枚 ハムチーズトースト 栃餅のお菓子
昨日は夜ごはん、少なめに済ませられた
自分を褒めてあげたいです！
ちなみに私はよく豆乳を飲むんですが、
理由があります。
アラフォーでそろそろプレ更年期にさしかかってくるお年頃で、
月経の周期も短くなってきています。
これは黄体ホルモンのプロゲステロンの量が減っていることを意味してると勉強しました。
私は、女性ホルモンの全体量が減っているのだなと感じています。
そこで、豆乳には女性ホルモンのエストロゲンなどが不足した時に補ってくれる大豆イソフラボンが含まれています。
ただ、大豆イソフラボンは直接女性ホルモンのかわりをするわけではなく、エクオールに変化して初めて効果を発揮します。
大豆イソフラボンに含まれるダイゼインを腸内で消化、エクオールという成分になると、女性ホルモンの代わりをしてくれるそうです。
私はエクオールが生成できる腸内環境か、検査したことはないのですが、
大学の友達と比べて髪の毛は白髪が少なかったので、おそらく腸内環境的にエクオールが生成できると勝手に判断しています！
ちなみに、エクオール産生菌は、日本人女性の2人に1人が持っていると言われ、
白人系（18〜38%程度）よりもアジア人（50〜55%）の方が持っている比率が比較的高いです。
大学の友人（2クラス80名女性）を見ていても、およそ2人に1人が白髪ができやすかったので、
エクオール産生菌の保有率が50%ぐらいというのは
実感として納得のできる数値でした。
アジア人女性は歳を取っても若く見えるので、エクオール産生菌を多くの人が持っていることも理由なのではと思っています。
もしエクオールが気になったらこちらを。
商品はこんな感じ↓
結構高いんですけど、気にして飲んでいる友人もいます。
今日もダイエットがんばります
それでは今日はこのへんで！chau!!!
おはようございます。
写真は先週末の鎌倉の海と太陽です。
さて、私はちょっと油断するとお通じが遠くなってしまうので、
一時期砂糖を控えグルテンフリーの食事を目指し、
甘いものやパンやパスタを控えた時期がありました。
その上で、主食をお米中心にすると、なんと便秘が治ったんです。
ちなみに、もち麦と白米を半々ぐらいでご飯を炊くと、より便秘解消に効果がありました。
もち麦には水溶性食物繊維である「大麦β‐グルカン」が豊富に含まれているので主食の中では便秘解消効果が抜群です。
【もち麦と白米の食物繊維の比較】
・もち麦 ：１００ｇあたり１３ｇ
・白米 ：１００ｇあたり0.5ｇ
20-30代の頃は、ケーキの食べ放題に行っても、パンの食べ放題に行っても、
何にも気にしなくても便秘にならなかったんですが、
40代になると気をつけなければならないんだなと思った次第です。
さて、今日も報告させてください。
今朝の体重59.7キロ 体脂肪率33.7%（小声）
昨日食べたもの
朝 豆乳コーヒー
昼 鯖定食
夜 しめじ、レンコン、にんじん、玉ねぎ、鶏むね肉のスープ
雑穀もち麦もち米ごはん
ホタテの明太子パスタ みかん3個
ピーナッツ アーモンド カシューナッツ…
夜ごはん食べ過ぎかもしれません。
いや、多分確実にパスタが余計ですね…
それでも気を取り直して、
今日も回せPDCA!!!
OLもやればできるぞ！
デスクワーク太り解消‼︎
それでは、今日はこのへんで。chau!!!
