今年のお正月は、毎日お餅を食べていました。
お雑煮
発酵あんこの豆乳ミルクぜんざい、バター醤油餅
黒ごまきなこ餅
結果は…
順調に減量中
お餅を食べるから太るわけじゃないんですよね。
適正な量を食べれば、まったく問題なし。
とくにお餅なんて、ただの糖質のかたまりだから、コントロールしやすいです。
お米も、パンも、パスタも同じ。
1食あたり糖質30〜60g程度にすればいいだけ。
※パンは、バゲットや食パンなど、余計なものがあまり入っていないものに限る。脂質たっぷりのパンは、主食というよりケーキやピザと同類になるので、また別のコントロールが必要。
糖質量は、「食材名 栄養成分」とかで検索すれば、すぐわかります。
お餅なら、1〜2個。
ほかの食事で食べすぎているとか、食べる予定があるなら1個にしておく。
筋トレ前とか、運動量が多い日なら2個でもOK。
そんな感じです。
ちなみに、私がお餅を食べるときに愛用しているのは、ウェリナの黒ごまプロテイン。お餅にまぶして食べるだけでおいしい
きなこ好きにはこちらの黒蜜きなこがおすすめ。ウェリナの人気No.1だそうです。
黒蜜感がひかえめなので個人的にはあんまり…ですが。ただのきなこじゃんとがっかりしてしまう（笑）。でもみんなおいしいって言ってます。
