神やせダイエットを始めてもうすぐ1年。
いちばん変わったことといえば、朝ごはんを食べるようになったことかな。
たぶん、もう15年とか20年とかいうレベルで食べてなかったから、本人的にはすんごい変化。
ダイエット業界には長らく1日1食か2食か3食かという論争があるけど、個人的には正直どっちもどっちだと思ってた。
ただ、3食派の根拠が、生活のリズムが～とか、血糖値が～とか、わかったようなわからないような話に感じたのに比べると、
1〜2食のほうが、時間とお金とカロリーの節約になるという現実的なメリットがあった。
それに一度食べなくなると、食欲がわかないし、食べるとかえって胃もたれして気持ち悪くなったりする。
1日3食が健康にいいなんてまったく思えなかったんだよね。
と、前置きが長くなりましたが。
そういうのに比べて、石本先生の説明ってめっっっっっっちゃシンプルでわかりやすい。
筋肉が分解されるのを防ぐために、コンスタントにタンパク質を摂る必要がある。
えっ、何それ
もっと早く教えてよ～～～！！！！って感じ。
筋肉が落ちて、代謝が落ちるの、ダイエット的にいちばんダメなやつじゃ～～ん
←そこは知ってる
笑えないわ～。
というわけで、皆さん朝ごはんは食べましょうねえ
ホントこれまでのダイエットってなんだったんだろ。
もう神やせを始めてからは、朝昼晩の3食に加えて間食まで絶対に欠かさず食べるようになったし、流行りのダイエット法にも振り回されなくなった。
↓基本はこれ
↓食事はこっち。この本の食事をベースにして
ピークの55kgから47kgまできました。目標達成まであと少し～！
朝食
というわけで、今日は朝からオートミールスムージー。
朝からWeb会議が入ってたのでバタバタで写真もナシだけど、時間なくてもちゃんと食べる。
昼食
夕食
ランチで脂質とったから控えめに。
外出したからか、いつもよりお腹空いちゃって、夕食前にも豆乳ごくごくしたので、お豆腐はナシ。
最近ブロスプ売り切れてるし、パプリカ高いし、困るなあ
間食
豆乳ごくごく。
↓大豆が丸ごと入っているので、普通の豆乳より食物繊維が多くて、味も濃厚。栄養成分的には普通の豆乳とほぼ同じです。
Exercise
フィットボクシング2で有酸素。
ユミコアで姿勢改善。
1レッスン1時間だけど、分割して15～20分でもできるので、時間なくても、ちょっとだけでもやる。
↓今はオンライン会員です。2週間の無料体験あり。
入会時に紹介コード「YNKMC1000338」を使うとホグッシー（約5000円相当）がもらえます。
↓まずはセルフでという方にはこちらがおすすめ。